小學生鉛球訓練方法有哪些呢-tft每日頭條

小學生鉛球訓練方法有哪些呢

健康更新时间:2024-12-23 04:38:50

　　在衆多的比賽當中，鉛球投得其中的一個運動項目，受到了很多青年人的歡迎，大家可能對全球存在着一定的誤解，認為鉛球隻需要鍛煉胳膊就可以了，其實鉛球是一個全身性的運動，也需要我們的腿部用力，那麼下面小編就為大家講解一下，小學生鉛球訓練方法有哪些呢？

　　握球和持球

　　★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(圖)，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

　　★握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上;右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

　　推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝内轉，右髋前送，使上體向左側擡起，朝着投擲方向轉動。當身體左側接近于地面垂直一刹那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、擡頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方約40-42度角左右推出(圖)。球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後，，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

　　以上就是小學生鉛球訓練方法的詳細解答，在經過我的講解之後，相信大家對這個運動已經有了充分的了解，鉛球也需要在腿部用力，所以鉛球反而會起到減肥的功效，對于這樣全身性的運動，我們可以經常的去做，另外鉛球還可以有矯正頸椎的作用。

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