5大減肥主食推薦多喝豆漿-tft每日頭條

5大減肥主食推薦多喝豆漿

健康更新时间:2025-05-14 04:35:03

　　現代好多女性都被肥胖所困擾，漂亮衣服穿不了，看見喜歡吃的食物還要控制自己、告誡自己不能吃;今天的文就是教大家吃，而且是在吃中輕松減肥，想健康減肥，主食是必須吃的。那麼，哪些減肥主食瘦身效果最好呢？所有喜歡吃并且又擔心發胖的妹紙們趕快來看看吧！

　　土豆

　　1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路裡。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

　　豆漿

　　1杯豆漿(250克)熱量35卡路裡。相對于豆奶，不加糖的豆漿熱量更低，是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年癡呆症，增強抗病能力，防癌抗癌。

　　薏米

　　為植物薏苡的成熟種仁，曬幹，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于藥用，作用都很緩和。标準(100克)薏仁357卡路裡。由于薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

　　通心粉

　　亦稱意大利面，在國外已是極普通的面制品之一。一般都是選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘幹而制成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。标準(100克)熱量在350卡路裡左右。

　　紅薯

　　紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以制糖和釀酒。1個小紅薯(130克，可食部分117克) 紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素。

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