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經常不運動肌肉會萎縮嗎

健康更新时间:2025-05-12 19:39:11

　　經常不運動是會導緻肌肉萎縮的，因為我們肌肉長時間不運動會影響到肌肉蛋白原的分解，肌肉的形狀就會開始退化，神經也就會萎縮了，所以大家在平時還是要适當的進行鍛煉的。對于經常不運動的你們，你們可以采用廣播體操或者你們進行有氧運動都是很好的，可以提高你們的身體抵抗力。

　　肌肉長時間不承受相應的力，就會萎縮，表面的脂肪就會增多，這也就是一般人所說的“不練了就胖”。不鍛煉的話肌肉會萎縮，你鍛煉時間越長，肌肉萎縮的越慢。比如你健身5年了，在不鍛煉肌肉的情況下你的肌肉萎縮速度比鍛煉3年的人要慢，因為你的肌肉質量更好，密度更大，不易萎縮。

　　當你肌肉一段時間不練，力量和線條沒以前明顯的話，你再進行一定強度的練習，肌肉會很快恢複到以前的狀态，因為肌肉纖維是具有一定的記憶性的，雖說不會很快恢複到巅峰狀态，但是會很快恢複到接近巅峰狀态。肌肉長時間休息，沒有适量的收縮運動導緻;另外就是神經損傷導緻肌肉無法收縮。

　　不經常運動是可以導緻肌肉萎縮的，肌肉萎縮後最明顯的表現是大腿的周徑減少，同時還會出現行走時，腿部無力的感覺。廢用性腿部肌肉萎縮：這類小腿肌肉萎縮的症狀是由肌肉長期不運動，引起惡性腫瘤、甲狀腺功能亢進、脊髓灰質炎、自身免疫性疾病等全身消耗性疾病，小腿肌肉萎縮病人長期減少運動。

　　對于這篇文章介紹的經常不運動肌肉是會萎縮的，希望你們可以引起重視，在生活中多注意肌肉的運動，特别是有肌肉的男性朋友們，如果你們練出了肌肉，一段時間沒有練習就會導緻肌肉萎縮或者肌肉退化了，所以我們建議大家要适當的進行有氧運動。

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