1、早起揉眼
早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導緻毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。
因此，晨起後不要立刻用手揉眼睛，可以洗淨雙手後，用幹淨的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
2、光腳下床
很多年輕人早起後，匆忙中光着腳在地闆上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心髒，做好保暖工作十分重要。
早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有适應外界的溫度，踩在地上很容易着涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。
3、喝涼白開水
早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。
4、喝咖啡
很多人早起後喝杯咖啡提神，然而專家表示，起床後馬上喝咖啡容易導緻能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。
如果習慣用咖啡提神，建議将喝咖啡的時間移至起床後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
5、早起洗頭
從中醫角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發幹透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導緻大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。
年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭發幹透。如果一定要在早上洗，就要吹幹頭發再出門。
6、立即起床
從睡眠中醒後，機體由抑制狀态轉入了興奮狀态，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過程。如果一覺醒來則立即着衣起床，易于出現頭暈、眼花等不适，對于中老年人來講還易于發生意外。這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。
7、戀床不起
醒後戀床不起的人頗多，尤其是在節假公休日，總覺得早早的起床也沒有事幹，不如幹脆躺在被窩裡。凡有過戀床不起的人大多數都有這樣的感受，睡眠和卧床的時間多了，反而覺得四肢發沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或學習時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發的緣故。因此講，早上醒來後不宜戀床不起。
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