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普拉提與瑜伽的區别是什麼？

健康更新时间:2024-09-28 14:15:00

　　人們一直都在減肥，可是有時候因為選擇減肥的方法錯誤，導緻減肥一直不成功。在瘦身減肥的過程中，很多人都分不清楚普拉提和瑜伽的區别。針對自己的情況減肥的時候也不知道該如何選擇這兩種方法，下面，瘦身男女小編就要告訴大家，瑜伽和普拉提的基本區别，針對自己的身體情況應該如何的選擇這兩種運動，從而達到更好的瘦身效果。

　　步驟/方法

　　01、普拉提是一種比較安全的鍛煉方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。而血小闆功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛煉之後可能會加重，所以同樣應該避免。

　　02、鍛煉之前，一定不要飽餐，否則會導緻消化系統功能失調。但鍛煉時可以準備一些礦泉水或其他飲料，以備期間補充丢失的水分。

　　03、為了身體的柔韌性以及身體各個部位的矯正的話，請選擇瑜伽：現在越來越多的女性，并不把瑜伽作為一種減肥的運動而運動，更多的女性是為了塑造一個健康的，對于身體關節處矯正，并且促進血液循環的運動而在運動，所以當瑜伽與有氧運動以及韌勁運動結合并行時，可以完全塑造出完美的S型身材！瑜伽可以矯正那些骨關節的異常，并且可以有效改善便秘，瑜伽是個不錯的選擇！

　　普拉提和瑜伽都是兩種比較好的健身方法，健身的效果都相當的不錯，如果是想要減肥和健身的話，可以結合這兩種方法同時練習，就可以達到好的效果，小編要提醒大家，在進行普拉提和瑜伽的時候，一定要注意自己身體的适應度，千萬不能太過疲勞了，以免适得其反

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