腰部贅肉應該如何減掉呢？-tft每日頭條

腰部贅肉應該如何減掉呢？

健康更新时间:2025-01-08 22:15:40

　　随着生活水平的提高，很多人都忙于工作，一工作就坐在那裡一整天，以至于肚子上長出了不少贅肉。這個問題困擾着很多人，大家都想盡辦法去解決這一問題，但是做什麼都無濟于事。現在就有很多網友提出了這個複雜的問題，那麼該怎樣減掉腹部的贅肉呢？現在就讓小編一起來了解一下。

　　1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒适為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

　　2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

　　3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

　　4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向内相疊放置于臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

　　5、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

　　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向内收，同時前後陰部也稍向内縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。

　　以上就是減掉腹部贅肉的辦法，愛美的女性朋友們可以嘗試一下啦。大家在做運動的期間要注重自己的飲食搭配，多吃些水果和蔬菜，同時也少喝碳酸飲料。起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體内的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康神經性頭疼引起眼睛疼視力下降
神經性頭疼引起眼睛疼視力下降?近期晝夜溫差大，稍不注意可能會發生感冒，除了咳嗽、頭疼等症狀，感冒還可能影響到眼睛大學生小林臨近畢業，連續幾天熬夜趕畢業作品，加之晝夜溫差大，結果患上了感冒休息期間，小林還發現自己看東西越來越模糊，眼球轉動伴随... 2023-03-08
健康尤氏最後結局怎樣
趣侃紅樓494：自揭家醜，惜春嘴下不留情，心中有病，尤氏顔面難挽回上一回講到抄檢大觀園第二天，賈惜春将嫂子尤氏叫來暖香塢，把入畫的事說給她聽，并堅決不要入畫，讓尤氏領回甯國府去。尤氏認為入畫雖然糊塗做錯事，到底不是嚴重。她替哥哥收起來的東西... 2023-03-06
健康黃體功能不全性不孕吃什麼
黃體功能不全是指卵巢黃體分泌孕酮不足而引起的月經失調、早期chan、不孕等症。主要表現為月經量少、經期提前、經前點滴出血，或經前乳脹、溢乳，月經周期先後不定或反複自然流chan等。從中醫學角度來看，黃體功能不全的根本原因就在于人體陰陽失衡，... 2022-12-30
健康關于疾病的資料
關于疾病的資料?疾病(Disease)是一個極其複雜的過程，許多情況下，從健康到疾病是一個由量變到質變的過程，我來為大家講解一下關于關于疾病的資料?跟着小編一起來看一看吧!關于疾病的資料疾病(Disease)是一個極其複雜的過程，許多情況下... 2022-06-09
健康英國女王多大年齡去世了
極目新聞記者黃佳琦6月2日起，英國舉行連續4天的“白金禧年”慶祝活動，以紀念英國女王伊麗莎白二世登基70周年。據美聯社報道，女王6月2日現身閱兵儀式後，當晚宣稱因身體原因，将缺席6月3日在聖保羅大教堂舉行的感恩儀式。女王和家人現身閱兵儀式（... 2022-11-11
健康減肥咖啡的壞處
愛美之心，人皆有之。現在不少不法分子利用“想瘦”者想要輕松、快速變瘦的心理，在所謂的減肥産品中非法添加違禁成分，從中牟取暴利。深受産後肥胖困擾的江蘇興化市民王女士在微信朋友圈看到好友蔣某分享了“星空咖啡”瘦身效果明顯的文章，咨詢後得知蔣某的... 2022-12-30
健康尿液異常的表現
6月19日，22歲的女大學生小李（化名），與往常一樣點了一份小龍蝦外賣，準備與室友一起宵夜。這一晚胃口不好，再吃了幾隻小龍蝦、喝了一瓶冰啤酒後，小李就感覺到自己雙腿及胸背部劇痛，排出了醬油色的尿液，不久還感覺到無法呼吸，渾身發軟無力。室友看... 2022-11-10
健康艾草的洗頭方法
艾草的洗頭方法?用一把幹的艾草煮一碗艾草水，越濃越好，我來為大家科普一下關于艾草的洗頭方法?以下内容希望對你有幫助!艾草的洗頭方法用一把幹的艾草煮一碗艾草水，越濃越好。用艾草水把整個頭皮潤濕，然後用毛巾把頭發包裹起來，這樣讓艾草水在頭皮上保... 2022-07-08
健康黃體功能不全調理方法
如何治療黃體功能不全？很多想要生育子女的女性朋友因為黃體問題而造成不孕，給女性帶來極大的傷害。黃體功能不全，會影響到孕激素，一旦雌雄激素的比列失衡，将會給孕育帶來頗大的影響。那麼，如何治療黃體功能不全？黃體功能不足，習慣上也叫做黃體功能不全... 2022-12-30
健康海紋石的功效與作用
海紋石是寶石的一種，一聽名字就知道它是以藍色為主了，這種石頭非常的漂亮，用在女生的手鍊上面特别的好看，那麼海紋石有哪些功效和作用呢？海紋石的功效與作用1.海紋石有着清涼、抒解、透析的能量，有融化、釋放的功能，對應喉輪。2.有助于清潔、淨化各... 2023-03-10
健康春夏秋冬都可以吃的零食
春夏秋冬都可以吃的零食?閨蜜常備的5種小零食，好吃解饞，營養又健康，難怪皮膚那麼好，接下來我們就來聊聊關于春夏秋冬都可以吃的零食?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!春夏秋冬都可以吃的零食閨蜜常備的5種小零食，好吃解饞，營養又健康，難怪皮... 2022-10-07
健康玉木耳的功效與作用
玉木耳的功效與作用?玉木耳補血，減少血液凝結，潤肺，化解結石等玉木耳背面的毛中含有豐富的多糖物質，具有較高的抗癌活性同時，還有滋陰壯陽、清肺益氣、降血脂、降血漿膽固醇、抑制血小闆聚集等諸多特殊療效，現在小編就來說說關于玉木耳的功效與作用?下... 2022-06-01
健康吃什麼蔬菜最減肥又不反彈
秋季減肥，4種蔬菜要少吃，減肥路上的絆腳石，比吃肉還長胖，難怪你瘦不下來減肥是一個永遠的話題，秋季來了，沒有夏天的炎熱，也沒有冬天的寒冷，秋天是一個減肥的好時節。減肥的中心在于飲食與運動，7分吃，3分動。控制飲食來減少熱量的攝入，慢慢減掉脂... 2023-02-26
健康 dido智能手表g30s參數
01｜給父親的新年禮物大家好，我是隻分享幹貨的王小洋。智能手表目前越來越普及，很多中老年人也成了智能手表的潛在用戶。但是市面上的智能手表普遍都是偏運動的功能設置，沒有任何适老化的功能。其實老年人在使用智能手表雖然記錄了自己的心率和步數等信息... 2022-12-01
健康椰子汁的作用與功效與禁忌
椰子汁的作用與功效與禁忌?功效：有降低血脂、膽固醇和預防高血壓等等多個效果可以幫助消化，也有淨化腸道和幫助改善酒味以及煙味等等，另外，在改善礦物質中毒上效果也不錯它裡面的維生素c有比較好的對抗氧化效果，也有幫助清除自由基的能力，在改善過氧化... 2022-06-14
健康倒立的好處跟壞處
倒立強身倒立看似難度很大，像是在表演雜技，其實它是一種讓人充滿能量的身體姿勢。下面這些倒立動作帶來的健康益處，是不是讓你忍不住想要倒過來看看世界了？冷靜頭腦在瑜伽世界中，收頭倒立被認為是一種具有“冷卻”作用的體式；它有助于集中注意力，減輕壓... 2022-12-01
健康雞胸肉炒芹菜可以減肥嗎
雞胸肉炒芹菜可以減肥嗎?，下面我們就來說一說關于雞胸肉炒芹菜可以減肥嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!雞胸肉炒芹菜可以減肥嗎肉切絲備用用蚝油，鹽腌制香芹切段紅椒，大蒜備用鍋裡少許油下肉絲下香芹炒放紅椒，鹽，味精，生抽翻炒出鍋, 2023-02-01
健康乙肝引起的重度肝損傷恢複期飲食
肝髒是人體最大的一個解毒的器官，它掌管着兩個非常重要的功能就是消化和吸收。人體每天攝入的食物除了能夠為身體提供營養外，在消化吸收的過程中也會産生一些毒素，這些多餘的毒素主要是通過肝髒排出體外的。當肝髒出現異常以後，肝髒的代償和解毒能力都會明... 2023-01-28
健康最容易得癌症的營養素
最容易得癌症的營養素?有種東西不會被人體吸收，也不會産生能量，卻在維護人體健康方面有着不可替代的作用，甚至還被譽為“第七營養素”，它就是膳食纖維，我來為大家科普一下關于最容易得癌症的營養素?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!最容易得癌... 2023-03-30
健康用保溫瓶做出酸奶
【保溫杯也能做酸奶，不插電不占地方，方便好做，減肥必備美食】【保溫杯也能做酸奶，不插電不占地方，方便好做，減肥必備美食】酸奶是一種發酵類牛奶制品，酸酸甜甜，口感爽滑，還有促進腸道蠕動的作用，深受女孩子和小孩子的喜歡，尤其是減肥期的女孩子，經... 2022-10-28
健康最好的減肥茶什麼牌子的好
最好的減肥茶什麼牌子的好?減肥茶排行榜前10名有哪些，喝茶可以減肥，這已經不是什麼新鮮事了，當然，前提是要選擇口碑好的減肥茶，下面為大家介紹近年口碑好的減肥茶排行榜前10名，我來為大家科普一下關于最好的減肥茶什麼牌子的好?以下内容希望對你有... 2022-10-12
健康沒有糖尿病的可以喝降糖茶
茶自古以來就被中華人民視為珍寶，喝茶也是我們一直傳下來的習慣，甚至很多外國人也喜歡上了喝茶。不過，對于糖尿病友來說，到底能不能喝茶呢？喝茶竟然還能預防糖尿病早前已有國外學者證實：每天至少喝4杯茶可降低2型糖尿病危險。為什麼呢？喝茶之所以能降... 2022-12-13
健康為什麼說接吻可以減肥
為什麼說接吻可以減肥?一天一句性知識，一年365天，小愛每天都在，我來為大家科普一下關于為什麼說接吻可以減肥?以下内容希望對你有幫助!為什麼說接吻可以減肥一天一句性知識，一年365天，小愛每天都在。↓點擊閱讀原文，閱讀《接吻的五大好處》, 2022-12-02
健康今年最火的三款平價護膚品
寒假在家好幾天了，是不是都在家乖乖的躺着，沒有出門走動？就算走動了，也要戴上口罩啊，同志們好啦知道你們也很無聊的尤其是學生黨們，對象看不到，新做的頭發美甲都沒人欣賞，唉，一起來看看學生黨們一些性價比高的護膚品吧，等開學用起來不過在這之前，需... 2022-11-18
健康眼睛天生就是腫的怎麼辦
眼睛腫（眼袋）的形成一部分主要是跟遺傳有關，再一個是因為年齡的增長皮膚松馳和肌肉松馳而引起眼睛腫（眼袋），或者是後天休息不好、睡眠不好，這也是引起眼睛腫的一個原因。比如說有的人長期在電腦下面工作的，這樣眼睛腫出現機會就比較多一些。1、遺傳因... 2022-11-08
健康雜糧粥減肥可以吃嗎
對于吃貨來說，通過節食的方式來減肥是萬萬不可能的，在減肥期間并不一定把主食戒掉，小編強烈推薦大家吃一些雜糧，比如小麥、黑米或者玉米等這些食物能夠幫助控制血糖，從而增加了飽腹感，降低了饑餓感。為什麼雜糧粥可以減肥？1、雜糧粥體積大雜糧粥裡面含... 2023-02-09
健康好易康牙膏有什麼好處
（好易康牙膏在寵粉節期間熱賣）文/海哥（公衆号：海哥商業觀察ID：hgsygc）9月20日，迎來第33個“全國愛牙日”，聚焦生物科技口腔護理的專業品牌好易康，也迎來其首屆“916寵粉節”。據了解，“916寵粉節”期間，好易康通過加強品牌宣傳... 2023-01-31
健康輸尿管結石怎麼辦好
書接上文，當你在檢查B超和尿常規之後，明确診斷了輸尿管結石，下面來談談針對病情，後續應該怎麼治療。輸尿管結石的治療分為：體外沖擊波碎石、輸尿管鏡碎石術、腹腔鏡或開放手術取石術、藥物溶石治療和藥物排石治療。具體選擇哪種治療方式，還是根據結石的... 2022-12-25
健康喝黃芪水的好處和害處
黃芪主要産地是山西、黑龍江、甘肅等地方，随着中年人對養生意識的提高，很多中老年人的保溫杯裡，都出現了黃芪、枸杞、西洋參等養生食材。傳言說黃芪有多種養生功效，可以改善氣血?下面我們就具體看看喝黃芪水有哪些好處?黃芪是一種藥食兩用的食材，在中醫... 2023-02-10
健康不吃晚餐減肥可行嗎
現在的很多小年輕人為了自己身材勻稱一點.穿衣服好看一點，很多人通常都選擇用節食來減肥，其實這個方法是不正确的，先不說不吃飯能不能減肥，但是不吃飯肯定會得胃病。晚上不吃飯是不能減肥的，反而會引起便秘，脫發，失眠等，是對人體有重要影響。節食的确... 2022-11-02

tft每日頭條

> 健康

> 腰部贅肉應該如何減掉呢？

腰部贅肉應該如何減掉呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注