導語：糖尿病是一種慢性病，糖尿病會造成患者血糖水平升高，而長期的血糖水平異常會引起一些并發症，例如糖尿病會引起腦血管病，從而造成腦動脈硬化、腦出血、腦萎縮等疾病，這些基本如果得不到控制，就會引起患者死亡。

而且糖尿病還會引起腎髒、神經、眼部等疾病。糖尿病不可怕，可怕的是因這種疾病造成的并發症。

變化1：白色腳趾

腳上有白色的腳趾也是糖尿病早期的表現，日常可能很多人會認為這隻是真菌感染而忽略了它。

但其實這很可能是糖尿病來臨的症狀，建議及時去醫院做一次特殊的檢查，以了解他們的身體狀況。

變化2：足部皮膚幹燥

在糖尿病的早期，腳部皮膚會比較幹燥。因為糖尿病會導緻身體内神經系統的病變和引起腳部血管的供血不足。

一旦這兩個方面出現問題，很可能就會出現腳指甲變厚，腳部幹燥易脫皮的情況發生，而且極易引發尿泡，出現傷口，還有可能出現潰瘍的症狀。

變化3：足部麻木

在平時如果平時無緣無故總是感覺到腳部有麻木感，那多半就是糖尿病來臨了。

在糖尿病發展過程中，血液中糖類物質含量高，加上這些糖類物質會對血液循環造成阻礙，甚至加重血液粘稠度。

因此，患者會感覺到腳部有麻木不适感出現，這些都和糖尿病有關。

1、堅持有氧運動

每天堅持有氧運動半個小時，對糖尿病的預防有利。日常有很多人出現糖尿病和過度肥胖是有密切關系的，在肥胖明顯的時候器官功能會下降，甚至容易出現血糖升高的表現。

如果可以注意合理的運動，每天保證有半個小時左右的有氧運動時間，體内多餘的糖類物質被消耗掉，體重可以維持合理，血糖也不容易波動明顯。

因此，想要控制好血糖的人，需要注意運動方面的問題，每天堅持有氧運動半個小時。

2、避免熬夜

由于工作的原因，有很多人平時不得不加班熬夜工作。然而熬夜會導緻我們身體發胖。

因為熬夜的人一般在晚上本該休息的時候還要消耗大量的能量，這時候就會忍不住吃夜宵，吃完夜宵導緻攝入了大量的熱量，身體來不及消耗就會轉化為脂肪進行存儲。

而肥胖的人患上糖尿病的概率要比身形标準的人明顯高的多。所以，日常一定要盡量避免熬夜。

3、合理飲食

想要預防糖尿病，日常還需保證合理飲食。

在平時可以盡量保持飲食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜，避免暴飲暴食，還要讓自己補充足夠的維生素，補充足夠的維生素和營養元素能夠提高免疫力以及防止一些疾病的出現讓免疫力下降而誘發糖尿病。

4、保持穩定情緒

情緒的好壞與血糖的穩定有着密切的聯系。如果長期處于焦慮不安暴躁的情緒時，是會影響到自己身體的内分泌，容易導緻内分泌出現紊亂，進而導緻身體的糖、蛋白質、脂肪代謝出現問題，就容易引發糖尿病的發生。

因此，糖尿病患者要保持好自己的情緒，隻有讓自己的心态平衡，情緒穩定，才能夠防止疾病的發生。

結語：總而言之，想要預防糖尿病的發生，跟生活、飲食習慣有着中大的關系。還有一點關鍵的是，定期檢查血糖情況，尤其是糖尿病高風險人群。定期檢查可以及時的了解自身的血糖變化，也能根據血糖的情況做預防措施，降低糖尿病的發病風險。

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