在老家常聽人說，“一個冬天下來，捂得白胖白胖的。”是說人在冬天特别能長肉，為啥呢？天寒地凍的，出門活動鍛煉的機會就少，再稍微不注意飲食就長胖。冬天的衣服都是又肥又大的，身上有點贅肉也可以被大大的衣服遮擋住，但是冬天過去了，春天還會遠嗎？一冬天儲藏的肉肉總要出來見人的。

剛吃完一頓豐盛的晚餐，好了，想減肥了，那麼首先要飲食控制，再就是體育鍛煉，通俗的說就是“管住嘴邁開腿”。除此之外呢，還想跟大家說一個躺着就能減肥的辦法，那就是找回你扔掉的腰帶，重新系上，這麼做真的能減肥。

自從低腰褲盛行以來，很多女孩子不系腰帶，解放自己的同時，逐漸腰寬體胖了。其實啊，系腰帶有很多好處，這樣能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶。腰帶這個東西一定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裡長期停滞。

為什麼現在很多女孩穿褲子都不系腰帶？

有的女孩子穿某些褲子、裙子時并不系腰帶，例如穿休閑褲、牛仔褲、短褲、短裙等等，這些類型的服裝通常是有一條綁腰帶用的設計，但很多女孩子并不會用腰帶，要知道男孩子基本上穿褲子沒有腰帶是不行的。女孩為什麼穿褲子不系腰帶呢，它們不會掉下來？

①有一種說法是，由于男女生理結構上的區别導緻的。相對于男生的體格，女生有明顯的臀差，并且胯部相對寬得多。所以當女生穿上需要腰帶的服裝後，拉上拉鍊、系上扣子就可以卡在胯部，隻要不是褲子寬的太誇張就不容易掉下來。

②另一方面，女生不喜歡系腰帶，當然還是為了美！對于部分身材比較不理想的女性來說，由于肚子上可以能有小肚子，在系腰帶的時候，贅肉的缺點就會被突出出來，肚子肉會被明顯的切成兩部分，身材的缺點曝露出來，讓人心情都變差了一點。而且對于不太自信的女生來說，腰帶可能會讓自己的腰看起來更粗。所以在很多時候她們都不願意系腰帶，除非是一些裝飾性的腰帶。

③當然也有部分女生表示，不系腰帶是因為很麻煩。首先女孩穿褲子系腰帶的話會很麻煩，因為每次上廁所都要先解腰帶，本來女人的事情就比男人多，所以幹脆就不綁了。

試想一下，你沒有系腰帶的時候，面對食物，是不是就沒有把門的了，随便吃随便塞；但是如果腰上有個腰帶，那在你胡吃海塞的時候，總有那麼個東西擋在那裡，提醒你一下，該放筷子了。系腰帶可以控制你的飯量，對于控制體重作用不是一般的大。

此外再附贈幾條簡單有效的減脂方法。減肥路漫漫，同志需努力。

1、少食多餐

一天進食5次，每次少吃點。不要怕别人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期标準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀态，這個狀态下對營養的吸收功能非常強。保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感，不會吃得過飽。

2、按時吃早餐

身體處于饑餓或疲憊狀态時，新陳代謝就會自動減慢。而當我們開始進食，就會恢複較快的代謝率。因此，如果你不吃早餐，你的身體就不得不等到飯後才開始熱量的燃燒，實際上這反而減慢了減脂的效果。如果你想減脂，你就必須吃早餐來加快新陳代謝，從而加快熱量的燃燒。

3、确保每日熱量的10%-20%是來自蛋白質

蛋白質可以提高代謝率，讓我們增加150到200卡路裡熱量的燃燒。蛋白質的主要成分是氨基酸，而脂肪和碳水化合物相比氨基酸，則很難在體内完全消化分解，身體的器官需要消耗更多的能量來消化它們，還無法完全吸收，這樣就很容易造成脂肪的積累。

4、堅持每天運動鍛煉

運動鍛煉，提高基礎代謝率，運動能夠喚醒機體，從而幫助促進身體内環境的循環。通過運動增加身體的肌肉量，加速新陳代謝。運動量不需過大，爬爬樓梯，走路，踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉轉脖子，每周運動3次，每次30分鐘，可以輕松達到減脂效果。

5、早睡早起，保證充足睡眠

在睡眠時，人的代謝率會降低10%—15%。身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒，如果這段時間沒有入眠，對身體的健康和減脂效果的影響都十分大。

6、遠離咖啡因和尼古丁

不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要适量控制。營養學結合運動學的研究表明，人的結餘能量在300到500卡之間保證平衡，将獲得最大的鍛煉效果。這些對胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。

不要問我有沒有躺着睡覺就能減肥的方法，正在找呢，不過希望渺茫。減肥這件事就跟變美一樣，對女人來說這是終生事業，每天都有無數人為此奮鬥，當然成功的人在少數。但是隻要堅持一下，約束一點，我敢保證，今天的你一定比昨天好看。

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