很多朋友被打鼾所困擾，卻并不了解我們生活中的一些小習慣、小動作就能治療打鼾。那麼，打鼾如何治療，小編為各位盤點8個解決打鼾的困擾的竅門

一、擡高上半身

睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助于減輕打鼾。如果擡高頭部讓你感到不适，可以同時把腿部升高，或是擡高整個上半身。側卧睡覺也能有效緩解打鼾。

二、 換幹淨枕頭

枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。

三、睡前喝杯水

幹燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室内空氣的一個濕度，尤其是在幹燥的季節的時候，一個買一個加濕器放在家裡。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

四、貼通氣鼻貼

大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡單方便，睡覺時貼在鼻腔外側即可。可用于擴張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對減輕或緩解打鼾也有幫助。

五、做鼻腔沖洗

每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的适應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。

六、訂制咬合闆

下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常見原因，特别是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂制一個咬合闆，可有效解決這一苦惱。

七、晚上别喝酒

很多人都覺得為"小酒助眠"，喜歡睡覺前喝杯酒。實際這是一個很多的錯誤認識，"酒勁"消失後，反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，加重或誘發打鼾。

八、适當吃點藥

治打鼾也要"對症下藥"，如果是因為慢性過敏引起的打鼾，可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞後而出現打鼾，可使用減充血劑。當然，部分打鼾需要手術治療。

打呼噜的認識誤區

誤區1：隻有胖人才打呼噜

打呼噜不是胖瘦的原因，主要是由于氣道窄的原因。打呼噜會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發各種嚴重疾病，如血液缺氧促發腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，隻要打呼噜，都應早做檢查。

誤區2：輕度打呼噜不用重視

很多患者都有由輕度打呼噜而引起的重度打呼噜。打呼噜很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多産生這些并發症的患者有一部分的打呼噜并不是很響亮。所以并不可以把打鼾聲音的大小而當成界限。所以隻要有打呼噜的現象就要及時到醫院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。

誤區3：累才打呼噜

打呼噜嚴重者了發生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼噜引起的。打呼噜随着病史而增加，病史時間長，那麼相對應的打呼噜死亡率就高。很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼噜沒有什麼嚴重的事情。這些患者殊不知打呼噜越久，就越容易導緻并發症。

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