tft每日頭條

 > 健康

 > 老人早中晚的保健養生方法

老人早中晚的保健養生方法

健康 更新时间:2024-08-12 05:07:49

  老人早中晚的保健養生方法

  老人早中晚的保健養生方法

  養生保健,不能一把抓。也就是說,懂得到什麼點,做什麼事,才會事半功倍。寒冷的冬季,老人每天都可根據早、中、晚不同時段,采取不同的保健方法。

  早搓手。

  早晨起床後,人體各器官經過一晚上的休息,将開始新一天的工作。随着人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心髒興奮,并增強呼吸系統的功能,起到保健作用。搓手心時,将兩掌合并,來回對搓,盡可能地摩擦手心。此外,早晨,将兩雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。

  午曬背。

  冬天午時(11:00-13:00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。這樣效果更好。

  晚泡腳。

  活動了一天,晚上身體會較為疲累,特别是肝腎急需得到休息和調養。楊力說,此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體内腎經、肝經都得到養護。特别是腳底的湧泉穴,是腎經的首穴,晚上在得到熱水的刺激後,能夠很好地消除一天的疲勞,補充腎氣。泡完腳,上床準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換着對腳進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved