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飯前洗臉可緩解胃脹氣

健康更新时间:2024-12-02 13:24:33

　　吃完飯後，胃内脹氣上不去、下不來，嚴重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝，有脹氣習慣的人因此而痛苦不堪。

　　專家認為，脹氣是萬病之因，氣滞留在體内，阻礙各種津液的循環，使内髒活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。

　　長時間坐在辦公室的人，别彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。

　　專家建議，用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部（由下而上），讓人慢慢放松下來。

　　另外，避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。也盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裡。睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。

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