現在的社會發展的是越來越快，這對現在正在奮鬥的80後來說壓力是非常大的，時間久了就會影響到自己的情緒，進而對健康帶來威脅。經過相關的調查發現，80後是一些基本的疾病的高發年齡段。下面我們就來相信看本文吧。

　　郁悶“80後”應當警惕這些疾病

　　近日《北京市居民社會心态報告》及《北京居民情緒報告》等相關報告顯示，去年北京超過居民帶悲觀、不滿等負性情緒生活，其中“80後”的情緒得分是最低的，僅為0.22分。

　　其中，“40後”情緒得分最高，為0.9分，“80後”最低，僅為0.22分，“70後”得分為0.4分，也低于總體0.51分的平均水平。

　　報告指出，這是因為“50後”處于養老期，“90後”剛步入職場或在上學，“60後”處于事業。

　　事實上，正在事業的打拼奮鬥期，這應該隻是其中的一個理由，如今整個社會形勢的變化應該是最主要的原因吧。

　　想當年，物質很匮乏，但是大家可能心理壓力反而沒有這麼大。因為那時候大家沒想過房子會是這麼大的一個問題，根本不知道進入好公司，孩子上學等等，都要花錢疏通。以前住的房子雖然破，但是可以指望着政府分配房子。農村人沒有房子分，但是自己建一棟房子，大家都會來幫忙，不像現在誰幫你幹活，都需要很高的工錢。

　　北京的“80後”應當最能感受到北京的天價住房之可望不可及。以前的大學生包分配工作，即便不要國家的分配，自己找一份好工作也不是那麼難。現在大學生遍地都是，在京城要謀一份收入還可以的穩定工作并不容易。

　　老一輩的優惠政策他們享受不到，新一輩的優惠措施他們又不夠年齡。1980年京籍常住人口886萬，外來常住人口18萬，90年京籍1032萬，外來54萬，00年京籍1107萬，外來256萬，10年京籍1257萬，外來705萬。80後出生時北京這趟地鐵處于可以随便坐，10歲時可以随便站，20歲時可以擠，30歲時就是壯士專用了，就不知何時抵達四惠東了。

　　綜上所述，北京的“80後”最為郁悶這就好理解了，但是郁悶是郁悶，生活還是要繼續向前的，所以“80後”必須打起精神，從困境中走出來。

　　不良情緒傷心又傷身能引起近百種疾病

　　專家稱，不良情緒不僅是抑郁症、自殺、精神分裂等精神疾病的直接誘發因素，而且還與冠心病、高血壓、甲亢、糖尿病、胃病、類風濕、腫瘤、哮喘、中風、經前綜合征等心血管、内分泌、消化等多系統内科疾病有密切關系，甚至對濕疹、荨麻疹、斑秃等皮膚病也有重要影響。

　　如何管理自己的情緒

　　第一，體察自己的情緒

　　也就是，時時提醒自己注意：“我現在的情緒是什麼？”例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：“我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？”如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：“人不應該有情緒”，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學着體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

　　第二，适當表達自己的情緒

　　再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：“你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。”試着把“我好擔心”的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不适當的表達呢？例如：你指責他：“每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？”當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺猬，忙着防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你着想，他的反應可能是：“路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？”如此一來，兩人開始吵架，别提什麼愉快的約會了。如何“适當表達”情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要确實用在生活中。

　　第三，以合宜的方式纾解情緒

　　纾解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。要提醒各位的是，纾解情緒的目的在于給自己一個厘清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果纾解情緒的方式隻是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，将來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇适合自己且能有效纾解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

　　平穩期，而“70後”和“80後”打拼事業的緊迫感更加強烈，體驗到更多壓力，所以幸福感最弱。

　　結語：以上就是小編今天給各位介紹的知識，看完我們是不是覺得說的就是我們自己啊，80後是非常的不容易，因為這是我們的事業家庭奮鬥期，但是我們也要學會管理自己的情緒，不要讓負面情緒影響到自己，導緻身體出現問題。

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