在日常生活中，每個人都希望能夠健康長壽。有些人說耳朵大長壽，這是真的嗎？為什麼耳朵大壽命長呢？如何保持長壽呢？接下來就讓我們一起來說說健康長壽的方法有哪些吧！

　　《英國醫學雜志》發表的研究指出，人的耳朵會随着年齡而自然增長。以206名測試者為目标，結果發現人的耳朵平均每年增長0.22毫米，看來大耳長壽的說法，絕不是虛妄之說了。下面就來了解一下。

　　“腎開竅于耳”，《四診訣微》中有言：“耳焦如炭色者，為腎敗，腎敗者，必死也。”腎為先天之本，藏五髒六腑之精，所以對耳朵的動靜自然不可掉以輕心。

　　我國着名中醫學家，中國中醫研究院教授楊力提出，耳朵老是嗡嗡作響，聲音聽不太清楚，有時還會伴随着腰痛和尿頻，這可能是腎功能在逐步衰弱的信号。而徐英醫師指出，那些被診斷為腎功能衰竭的病人，就常常會出現聽力下降。

　　從耳看全身

　　耳朵雖為人體的一個小部分，僅占人體總面積的1%而已，然而卻有着預報全身健康的作用，

　　《靈樞·口問篇》說：“耳者宗脈之所聚也。”耳為全身經絡分布最密的地方，十二經脈、三百六十五絡的别氣都走于耳，此外還有許多經脈注于耳。耳朵上有260個穴位，前面200個穴位，背面60個穴位，所以和全身的關系都很密切。

　　所以，望耳診病，已經是中醫的重要部分。在耳診學中，人體的五髒六腑都能在小小耳朵中找到對應的位置，也就能根據某區域的變色、變形、脫屑等各種變化看到内髒的病變。

　　突發性耳聾要看心神

　　耳還與心密切相關，楊力教授指出，情緒激動可以引起突發性耳聾。所以，突發性耳聾除了器質性的治療之外(如高壓氧、補腎)，還要進行心理治療。但無論是哪一種原因引起的，都應及時診治，否則容易發展成永久性耳聾。

　　有風濕性心髒病的人，常常在耳朵的心區會發現片狀、邊緣不清的白斑;心律不齊者，耳朵的心區出現皺紋圓圈，如果有神經衰弱，則在這裡有壓痛感;再比如，患有心絞痛的人，心區會出現充血、紅暈和脫屑的現象。

　　從耳朵看癌症預兆

　　耳部相應區出現異常，包括色澤、形态和感覺的改變，常可提示内髒惡性腫瘤的存在，尤其對肝癌、胃癌、食管癌及肺癌的确診率很高。耳診學研究發現，如果内髒有腫瘤，耳殼相應穴位的電阻就會降低，通過腫瘤探測儀可以發現肝癌、胃癌、肺癌，準确率可以達到50%以上。

　　這些方法能夠助長壽

　　1.做早晨起床之前，可以花個兩三分鐘，用手抹抹前額，左右來回個三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，這樣做有利于健腦和固牙。

　　2.起床後做附近小跑個200，可别小瞧這200米，如果能堅持下去，一年就是七十多公裡，積攢下來也有強身的效果。

　　3.利用上下樓的機會，可以兩步并作一步走，長期的堅持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強身健體的作用。

　　4.經常對着電腦工作的人，有空不妨伸伸懶腰，也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強收縮，血液被趕回心髒，增加了血容量。

　　5.“擡起頭來”是一些醫學專家對經常低頭工作的忠告。為何這麼說呢？因為長時間的低頭工作，容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。經常低頭工作的人要常常擡擡頭，可以增加肺活量和吸入更多的空氣，減少頭部頸部和胸部的肌肉緊張狀态。

　　6.睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣，活動一下，這樣做有利于睡眠質量，睡眠質量好，人就更有精神和精力。

　　7.腿勤人高壽，為何這麼說呢？一些着名的心髒病學家在為老年人診病時發現，在檢查病人的大腿後，發現大腿肌肉結實的人，就會有一顆強壯的心髒，反之就沒有。人若是不勤快，活動量減少，人體的新陳代謝速度就會減慢，衰老是不可避免的，器官也會逐漸的退化。因此，人到了45歲以後，腿部的肌肉就會開始松弛。所以，到了中年之後就要注意腿部的鍛煉。

　　如何健康長壽

　　科學服藥

　　雖然百歲老人并不諱疾忌醫，但他們能不吃藥就不吃藥，更不會自行亂服用藥物，盡量靠自身免疫力來戰勝疾病。然而，這并不意味着你應當取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。

　　社交很豐富

　　一位名108歲老人，經常參加教堂以及社區組織的各種活動，“我總是在結交新朋友，老朋友也不會斷了來往”。

　　研究發現，與沒有社會交往或交往很少的人相比，社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。

　　不怕出汗

　　與每周從事體力活動不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個小時的人早亡風險會低40%。

　　這條結論也适用于老年人，他們不需像年輕時那麼賣力鍛煉，隻要達到微微出汗的程度即可。鍛煉不必一定去健身房，園藝勞動、跳舞、散步和太極拳等也是很好的選擇。

　　勤用腦

　　老年人從事智力活動，可以降低神經退行性疾病的幾率。長壽老人可以經常打橋牌、做猜謎遊戲和閱讀。

　　專家說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當于給身體各個部件都上了潤滑油。”建議老年人積極收獲新愛好，繪畫、手工編織、旅遊，參加老年大學學習等。

　　知足常樂

　　老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現，他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的态度，幽默感十足。樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得适應人生的每個重大轉折點，接受失敗和挑戰，笑對老齡化進程。

　　會放松

　　慢性壓力會降低免疫系統的功能，引發心髒病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人争論，保持冷靜，永遠懷着感恩的心态。記日記、與親朋好友交談、從事能讓身心放松的運動(瑜伽、深呼吸、冥想)有助于延長壽命。

　　調理腸胃

　　老人的飲食中，會有大量新鮮的果蔬和海産品，這些食物熱量低且營養充足;而且每餐隻吃八分飽，可以讓腸胃有充足的時間消化。

　　這種進食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量，并避免了暴飲暴食，減少腸胃負擔，保護内分泌和代謝功能。

　　控體重

　　保持健康合理的體重對長壽起到了至關重要的作用。沖繩長壽老人的身體質量指數(BMI)常年保持在18~22之間。

　　體重超重或肥胖會增加老年人患上心髒病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險，這些隐患都會縮短壽命。

　　結語：長壽的方法有很多，想要保持長壽的話，那麼一定要保持健康的生活方式，那麼如何保持長壽呢？長壽的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦！

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