老年人膳食纖維可以一直吃嗎-tft每日頭條

老年人膳食纖維可以一直吃嗎

健康更新时间:2025-02-07 07:25:20

甭管你承不承認，人的身體過了30歲以後都在走下坡路。

如果說30到60這個年齡段，還感覺不到身體在變弱的話，那過了60歲，你能明顯感覺到身體大不如前。

老年人膳食纖維可以一直吃嗎（建議中老年人别太省）1

因此，對中老年人來說，平時最需要補充的就是高纖維的食物，尤其是下面這2種“高纖維食物”更是要适當多吃，千萬别省，越吃越健康。

第1種：燕麥

老年人膳食纖維可以一直吃嗎（建議中老年人别太省）2

推薦食譜——燕麥香蕉糊

所需食材：燕麥片、香蕉、牛奶和枸杞等。

【做法】

先取适量的燕麥片，吃多少用多少，千萬别浪費，用清水沖洗幹淨，直接倒入鍋裡，然後兌上水，中火熬制濃稠就可以關火。

将它舀到碗中，碗裡面倒入一小盒牛奶，再把香蕉切成一截一截地扔進去，最後攪和攪和就能喝啦。

老年人膳食纖維可以一直吃嗎（建議中老年人别太省）3

是不是非常簡單一看就會，每天喝一碗，非常有助于腸胃消化，大人小孩都愛吃。

第2種：芹菜

老年人膳食纖維可以一直吃嗎（建議中老年人别太省）4

推薦食譜——芹菜拌花生

所需食材：芹菜、花生、蒜、鹽和油等。

【做法】

先将要用的食材準備一下，芹菜洗淨，切成一截一截的，用鹽腌制大概10分鐘，花生不用腌制但要用水浸泡幾分鐘，同時把蒜和小米椒等切片備用。

接着用熱水将花生煮一下，煮到花生膨脹再用涼水沖一下，倒入盆中。

這個時候，再把腌制好的芹菜，擠幹水分後摻進去，混上鹽、蒜、小米椒以及油等，摻勻後清脆爽口的芹菜拌花生就可以開吃！

老年人膳食纖維可以一直吃嗎（建議中老年人别太省）5

你們喜歡吃高纖維食物嗎？除了這2種食物外，你們知道還有哪些食物屬于高纖維食物嗎？歡迎在評論區補充。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康便便有血絲和粘液
排便中可能會注意到，偶爾會有白色類似鼻涕樣的黏液随糞便一起排出。正常成人每天能産生超過1000ml的黏液，腸道的黏液是由腸粘膜上皮細胞中的杯狀細胞分泌的。黏液層是腸道固有免疫的組成部分，在一定程度上可以抵禦外界各類微生物的侵襲，黏液就是粘膜... 2023-01-03
健康春天吃什麼養肝的菜
2月4日就是立春，春天萬物複蘇，陽氣生發，到處都是一派生機勃勃的景象，也是養生的好季節。春季肝火旺盛，在日常飲食中，應該多吃一些“養肝菜”，鮮嫩美味，營養全面，養好身體，為開春打基礎，快來看看吧。一、茼蒿茼蒿又叫“皇帝菜”，是一種營養價值很... 2023-02-25
健康容易産生腹瀉腹脹是什麼問題
退休後的張大爺喜歡出去遊玩，沒事就報一個旅行團出行，不過有一件事經常困擾他，那就是排便時間不固定，有時候到了集合時間，他突然有了便意，結果整團的人都在等他，而且有時候一天要來兩三次，排便也多是軟便或者稀便，有過幾次經曆後，他經常報的旅行團不... 2022-12-25
健康皮膚出現大量淤青怎麼回事
皮膚出現大量淤青怎麼回事?不小心撞出青一塊紫一塊的淤青，幾乎是每個人都有過的經曆但大家發現沒有，有些人的皮膚輕輕一碰就會出現淤青，而有些人就不會這麼明顯；另外，身體的某些部位即便承受較大力度的撞擊，也不易出現淤青，而另一些部位輕輕一撞，便出... 2022-10-19
健康雞精和味精到底有好處還是有壞處
味精和雞精作為調味品，是家家戶戶廚房中必不可少的。無論是炒菜還是涼拌菜，放上一點就可以起到增鮮調味的作用。随着大衆越來越重視健康問題，味精和雞精誰更健康安全有營養也曾一度被推上了風口浪尖。再加上雞精宣傳推廣力度比味精更大，使得味精成為了“時... 2023-01-26
健康蔡少芬和張晉結婚十年苦盡甘來
婚後不久查出有病，蔡少芬：張晉你娶了個殘廢！“對不起你娶了一個“殘疾”，很“癱”的一個女人，你真可憐。”終于知道46歲高齡的蔡少芬，為何心甘情願給張晉拼三胎了！蔡少芬采訪2008年，剛結婚不過4個月的張晉，突然得知自己娶了個“殘疾人”。因為... 2023-03-06
健康 16歲會得結核嗎
#青雲計劃##每日醫聊##結核病#3月24日是第24個“世界防治結核病日”，今年我國的宣傳主題是“開展終結結核行動，共建共享健康中國”。11歲女孩腹脹如鼓輾轉求醫确診多發性結核3個月前，邵陽11歲女孩洋洋（化名）發現自己的肚子越來越鼓，伴随... 2023-02-01
健康如何正确進行減肥
如何正确進行減肥?第一，三分練七分吃健身減肥期間，一定要注意飲食不要過于油膩，盡量不要吃太多甜食可以吃含碳水的食物，還有像蔬菜、水果、堅果類等也可以健身期間，不要吃太飽，可以少量多餐這樣對胃也好，我來為大家科普一下關于如何正确進行減肥?以下... 2022-06-07
健康通化東寶胰島素有幾種
1、全球最暢銷胰島素産品來得時（Lantus）生産商、法國制藥企業“賽諾菲安萬特”周一表示将停止研發新的糖尿病藥物。2、吉林上市藥企通化東寶藥業股份有限公司兩個降糖藥-甘精胰島素注射液正式獲批上市！3、胰島素産品一代胰島素：動物源胰島素二代... 2023-03-16
健康四種水果榨汁的做法
“人類花了百萬年爬到了食物鍊頂端可不是為了吃草。”小時候，這句話是小編拒絕吃素的慣用理由。長大了的我們現在都知道，不吃水果蔬菜會給身體帶來多大的傷害。事實上從小不愛吃素的我們長大了依舊沒有太多機會攝入足量的水果蔬菜。工作繁忙隻能用不健康的外... 2022-11-24
健康囊腫惡化就是癌症嗎
囊腫惡化就是癌症嗎?女人随着年齡的增長，從身體發育到懷孕、生育，其卵巢也會發生不同的變化卵巢囊腫是一種常見的婦科疾病，大都是良性的，但囊腫變癌的案例也并不罕見囊腫離腫瘤有多遠？，我來為大家講解一下關于囊腫惡化就是癌症嗎?跟着小編一起來看一看... 2022-10-15
健康看病人适合送什麼花
看病人适合送什麼花?探病送花，含有關懷、慰問、祝福病患平安、早日康複之意此時應選用花色、香味淡雅的鮮花，如唐菖蒲、蘭花、金桔、六出花、玫瑰及康乃馨等，現在小編就來說說關于看病人适合送什麼花?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!看病人适... 2022-06-11
健康印刷數字圖文技術專業要學高數嗎
「BK老師包裝印刷知識頻道」第06課=出血與角線=⚠⚠⚠出血和角線是印刷必須的兩個基本要素，在印刷稿上添加出血和角線，是設計師最基本的操作。01.出血出血不是你說你的錢包出血，而是印刷品上需要留有3mm的誤差位，如果你不做出血，很有可能你的... 2023-01-24
健康豉蟲的功效與作用
豉蟲的功效與作用?豉蟲可用于消毒功能主治：《本草拾遺》：蝕息肉，敷惡瘡，我來為大家講解一下關于豉蟲的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!豉蟲的功效與作用豉蟲可用于消毒。功能主治：《本草拾遺》：蝕息肉，敷惡瘡。豉蟲體橢圓形，雄蟲長約7毫米，雌... 2022-07-15
健康經驗彙總乳腺癌康複路上之飲食篇
在治療過程中，什麼不該吃？什麼可以吃？現有階段應該吃什麼對恢複身體、提高免疫力比較好？......等等諸如此類的問題，一直是許多患者異常糾結的要點。一般來說，飲食的基本原則是定時定量、少量多餐、營養均衡、不可過量。但其實，在不同階段有不同的... 2023-01-08
健康輕度腦出血多久才能成為正常人
進入中老年以後，心腦血管疾病成為威脅人們健康的大敵，而且一旦得不到及時治療，往往落下後遺症或是失去生命的結果。今天給大家講一講腦出血疾病的危害性，一些患者一旦發生腦出血，就算能挺過去，可能還要承受4個後遺症，請廣大朋友們加以重視，趕緊把這些... 2023-04-03
健康趙麗穎長麥粒腫
趙麗穎長麥粒腫?剛剛，趙麗穎罕見空降超話跟粉絲互動，曬出一張自拍，跟粉絲分享近況，說自己眼睛發炎了，對不住各位，讓大家多擔待自己身體有恙，卻讓粉絲擔待，或是怕自己不能以最好的狀态出席28号的星光大賞吧，接下來我們就來聊聊關于趙麗穎長麥粒腫?... 2022-10-19
健康糖尿病人的食譜
随着生活水平的提高，人們的飲食越來越豐富，但是所謂的富貴病也接踵而來，糖尿病就是典型的富貴病、吃出來的毛病。這種在古代隻有在王公貴族、達官貴人中流行的病，現在已經悄悄走進我們每一個人。糖尿病在中國已經成為繼心血管疾病和癌症之後的第三大緻死疾... 2023-03-02
健康預防糖尿病平時還可以從飲食入手
全谷類食品和很多蔬菜所含的非水溶性纖維能夠改善人體對胰島素的利用狀況，從而有助于預防2型糖尿病。非水溶性纖維所含的卡路裡比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麸以及水果和蔬菜；營養科專家介紹說，在平時常見的幾類食物中，粗... 2022-11-24
健康江一燕七十七天拍攝花絮
9月15日至10月14日期間，第五屆中法環境月把焦點集中到與我們生活息息相關的話題上：飲，食，呼吸。作為中法緊密合作的标志性活動，本屆中法環境月将首次在巴黎及中國22座城市同時開展55個項目，活動多達130場。今年的主題将圍繞健康與環境之間... 2023-03-24
健康七八九月徒傷悲
一：前言前一陣，媳婦喊着她胖了5斤，要減肥了，說要買個跑步機鍛煉起來，關于減肥，跑步确實是個很有效的方式，但多數人都不能堅持，因為太枯燥乏味，所以買了跑步機最終也成為了晾衣架。最開始在選擇運動減肥時，一定要挑選好适合自己的運動器材，要選擇運... 2023-02-26
健康兒童吃糖嘴被卡住
2歲女童奶糖卡喉女護士“伸手”緊急施救手指被咬出了血護士：“用我一根手指換孩子的命都值”本報訊(記者邢進通訊員潘黎黎文/圖)一年前，她在路邊搶救了一個暈倒的10歲男童；一年後，她又在路邊搶救了一個窒息的2歲女童。她說：“生命太脆弱，面對危機... 2022-12-30
健康青椒怎麼做才能好吃
“露氣寒冷，将凝結也”。标志着天氣由涼爽向寒冷過渡，正如俗語所說：寒露寒露，遍地冷露。寒露時節，在飲食方面應适當多食甘淡、滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，還可防治咽幹口燥等症狀。寒露養生不妨多吃這道菜，預防寒冷還減肥，這道菜就是我們在... 2023-02-23
健康黑木耳有防癌作用功效
右上角立即關注，更多健康内容不再錯過，不定期驚喜送給你白木耳也叫雪耳、銀耳，是一種生長于枯木上的膠質真菌，是一味滋補良藥。白木耳具有強精、補腎、潤肺、生津、止咳、降火（清熱）潤腸、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神之功效。适于老弱婦孺... 2023-01-25
健康心理健康的一般标準有哪些
1.心理活動強度特指對突然的、強大的精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打擊時，不同的人對于同一類精神刺激，反應各不相同。抵抗力差的人，往往反應特别強烈；抵抗力強的人，雖然有反應，但不會很強烈。這種抵抗力或者說心理活動的強度，主要和人的認識水平有... 2023-02-02
健康周六最簡單的早餐怎麼吃
今天是宅在家裡的第十二天，老公的上班時間從大年初八延遲到了正月十五，從大年初八開始，他就不再睡懶覺了，說雖然上班時間延遲到正月十五，但在家裡不能無所事事，也要像上班一樣早起工作，才可以加快工作進程。老公的工作是編程，隻要有一台電腦，不管在哪... 2023-01-13
健康懷孕初期大量出血是怎麼回事
有些孕媽媽剛測出來懷孕，正沉浸在欣喜之中，可是沒過幾天，便出現了出血多等症狀。孕早期出血是一個很常見的現象。在所有的孕婦之中，大概有20%到30%的出現過孕早期出血的問題。但是如果出血量比較多，類似月經量，這個時候，很可能是出現了生化妊娠。... 2023-02-26
健康簡單易做的七道午餐下飯家常菜
教你2道特下飯的家常菜，3口人的營養晚餐，30多元做一桌實惠健康每天吃什麼晚飯是恒久不變的難題啊，總是不知道做點什麼吃的好，尤其是上班族的朋友，回家還要買菜做飯，着實是操碎了心，那不要緊啊，關注耳朵，每天都會給你分享不同的美食，這樣大家就不... 2023-03-23
健康 9個讓身體放松的拉伸動作
9個讓身體放松的拉伸動作?原創内容，擅自搬運者必究平時沒有健身基礎的人，可以從哪些訓練入手呢？，下面我們就來說一說關于9個讓身體放松的拉伸動作?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!9個讓身體放松的拉伸動作原創内容，擅自搬運者必究！平時沒有健... 2022-10-19
健康番茄炒雞蛋減肥餐怎麼做
西紅柿是我們常吃的食物，可以生吃也可以做菜做湯，酸酸甜甜滋味誘人，哈妹可是超級喜歡吃呢。西紅柿吃起來口感特别，營養價值極高。它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸等。經常食用可以減肥瘦身、消除疲勞，還能保持皮膚彈性，美容養顔呢。怪不... 2023-02-09

tft每日頭條

> 健康

> 老年人膳食纖維可以一直吃嗎

老年人膳食纖維可以一直吃嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注