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運動過後能喝水嗎以及注意事項

健康更新时间:2024-10-18 09:50:29

　　運動過後我們的身體還處于一種低迷狀态，如果這時候進行喝水，可能會對我們的胃部産生很大的傷害，還可能會誤使我們出現嘔吐的情況，所以我們一定要有一個緩沖階段，然後再進行喝水，能夠有效的避免我們因為運動過後喝水給我們帶來不必要的傷害，下面就讓我們一起了解一下運動過後能喝水嗎及注意事項吧。

　　1.劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由于呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜幹燥，引起口渴的感覺，但體内其實并不一定是缺水的，通常隻要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之後，由于體内鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體内水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，因而加重了心髒的負擔。

　　2.劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由于呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜幹燥，引起口渴的感覺，但體内其實并不一定是缺水的，通常隻要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。

　　提前了解一些運動過後能喝水嗎及注意事項對于我們自身有很大的幫助，對于我們緩解出現的很多種問題都會有很大的幫助，同時對于運動，其他方面的措施也一定要引起高度重視，避免因為不當的運動給我們身體帶來損害危害到我們的生命健康。

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