紅棗可以補血嗎？原則是不可以的！因為紅棗隻是提供了造血所需要的鐵元素，那麼紅棗和什麼在一起可以達到補血的效果呢？
一、補血養顔湯
1、沙參玉竹豬皮湯
材料：沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、新鮮豬皮250克、食鹽少許。
制作：
1、先将豬皮表面的毛刮淨，置于沸水中焯5分鐘，撈出切成粗條狀備用。
2、沙參、玉竹、陳皮洗淨。陳皮并切成細絲狀，沙參折斷成約3厘米長。
3、加進适量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小時，調味即可。
功效：本湯有潤澤肌膚的作用。
二、補血養顔食譜
1、當歸紅棗排骨
材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
做法：
1、排焯水 ，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開。
2、再小火炖至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
功效：以上幾種食材配在一起炖煮，就能收到滋陰潤燥，養顔護膚的輔助作用。
2、人參炖竹絲雞(烏雞)
材料：烏雞一隻，人參25克，當歸15克，黃芪50克，紅棗8個，生姜一片。
做法：
1、先将人參、當歸、黃芪、紅棗、生姜洗淨，雞洗淨切塊。
2、再把全部料放入炖盅内，加滾水蓋好，隔水文火炖三小時，調味即可食用。
功效：平補氣血，養顔黑發。
3、玄胡益母草煮雞蛋
材料：玄胡20克、益母草50克、雞蛋2個。
做法：
1、将以上材料加水同煮，待雞蛋熟後去殼。
2、再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：雞蛋具有滋陰養血的作用;益母草可起到抗痛經、活血化淤的作用。
三、補血養顔甜品
1、蓮藕栗子甜湯
材料：蓮藕，栗子等。
功效：可止煩燥口渴，食欲不振，益氣補脾。
蓮藕：生藕性寒。能生津涼血;熟藕性溫，能補脾益血。藕節可以止血，将鮮藕搗汁用開水沖服，能防治急性腸胃炎。若鼻出血，直接飲用鮮藕汁可止血。具有益胃健脾，養血補益，生肌，止瀉功效。
栗子：養胃健脾，補腎強筋，活血止血。益氣補脾。
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