怎麼減手臂上的肌肉呢？-tft每日頭條

怎麼減手臂上的肌肉呢？

健康更新时间:2024-10-15 03:11:03

　　有些女性因為是蝴蝶袖，所以堅持進行鍛煉，可喜的是，經過自己不懈的努力，終于把胳膊上的贅肉練下去了，但是不幸的是，胳膊上出現了肌肉，看起來還是粗粗的，一點都不能顯示出女性的柔美，這樣的胳膊讓女性朋友們非常的頭疼，那麼，有什麼辦法可以減掉這些肌肉嗎？

　　減掉胳膊上的肌肉的有效方法：

　　1、拉伸肱二頭肌韌帶

　　左手手心朝上，水平伸直同時右手向下按住左手手掌，盡量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1個月就會有改觀。

　　2、瑜伽

　　第一個動作，先讓手臂肌肉放松下來，把手先放在肩上，以肩為中心點，手肘從前向後在空中畫一個圈，上半圓的時候吸氣，下半圓的時候出氣，這樣一共做3-6次左右，再反方向做3-6次。

　　第二個動作，右臂垂直上舉，左手握住右肘，開始吸氣向上伸展，呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回到原點。自然呼吸，曲右肘放在腦後，右手自然落于肩胛骨處，端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒鐘，反方向在進行一次，左右一共是一個回合，做2-3個回合就可以了。

　　減胳膊上的肌肉要注意的問題：

　　1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以讓肌肉變得柔軟，比較好減。

　　2、運動後記得要對肌肉進行按摩放松，避免形成結實肌肉。

　　專家觀點：

　　胳膊上有肌肉會影響自身的美感，在日常生活中要多注意，不要經常提過重的物品，運動後一定要放松肌肉，堅持手臂的适度鍛煉，這樣才能塑造纖細胳膊。

　　在鍛煉胳膊的時候，每次鍛煉完了，都按摩胳膊，拉伸胳膊，這樣就可以讓胳膊上的贅肉消失，而且肌肉也不會出現的。如果已經出現了肌肉，可以進行瑜伽練習，這樣就可以讓肌肉消失的。當然肌肉的出現不是一天兩天可以形成的，而肌肉的消失也不是一天兩天就會完成的，必須注意堅持。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康醜橘和粑粑柑的區别是啥
醜橘和粑粑柑的區别是啥?說起春見粑粑柑，不免想起前昨天老同學聚會時，與幾位已經升級做父母的老友探讨育兒心得，提及給家中寶寶添加水果時的選擇，遇到蜜桔口味有些酸，砂糖橘又過于直甜，小寶不是很喜歡的話題，各老友七嘴八舌的，有人推薦蒸蘋果攪成泥，... 2022-10-11
健康科學養雞需要有哪些技術
看到标題就知道，低溫是管理層面的意思，饑餓是飼養方式層面的意思，下面我就給大家講解一下這兩個技術方面的好處：我們先說說低溫管理的好處及做法，這個說起來比較簡單。現在我們很多養雞戶都采用低溫育雛的方法，讓雞度過一周的育雛期，下面這個表就是一個... 2022-12-08
健康飛揚草的功效與作用
飛揚草的功效與作用?飛揚草的功效與作用是：清熱解毒，利濕止癢，通乳用于肺癰，乳癰，疔瘡腫毒，牙疳，痢疾，洩瀉，熱淋，血尿，濕疹，腳癬，皮膚瘙癢，産後少乳，今天小編就來聊一聊關于飛揚草的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!飛揚草的功效與... 2022-07-06
健康白梅花的功效與禁忌
白梅花的功效與禁忌?促進消化，人們把白梅花采集以後放在陽光下晾曬，然後放到幹燥的環境中保存，在需要時取5~8克，直接用90度以上的開水沖泡，就能讓人體吸收豐富的芳香類物質和一些揮發油，這些物質能促進唾液胃液等多種消化液分泌并能對人類腸胃産生... 2022-06-28
健康圍絕經期常見的健康問題
女性卵巢有兩大功能，一是生殖功能，産卵和排卵；二是内分泌功能，合成和分泌激素，女性的兩大激素是雌激素和孕激素，兩者缺一不可。女性在45-55歲時，随着卵巢功能下降，月經會慢慢停止，進入絕經狀态，這屬于正常生理現象。通常情況下，初潮來得較早的... 2022-11-28
健康下肢水腫不簡單原因多樣需辨别
下肢水腫是常見的水腫之一，大多數下肢水腫都是以腳腫先行開始的，而至于下肢水腫有哪些原因，咱們一起來探讨一下！一、低蛋白水腫低蛋白的原因有很多，比如攝入不足，消耗過大，合成障礙幾種情況，但低蛋白可以引起腳腫确是不争的事實！二、腎性水腫各種原因... 2022-12-04
健康池塘裡的小青蛙怎麼畫簡筆畫
如題，今天要教大家畫一隻小青蛙，動态圖附上下面是步驟分解圖1、先畫兩個腫眼泡2、連一圈就是青蛙的臉蛋啦，注意可以畫的稍微圓一點兒，這樣看上去比較可愛，如果畫的比較扁，那青蛙看上去就沒有萌的感覺了3、然後畫兩個又大又圓的眼睛4、畫兩個小鼻孔5... 2022-11-04
健康減脂紫薯包做法
今天用頂焙面包粉做一款減脂也可以吃的主食“紫薯包”低糖配置的，适合跟我這種一樣愛吃面食又想要減肥的人兒[害羞R][害羞R][害羞R]。作為早餐或者正餐的主食吃都是非常不錯的選擇哦[斜眼R][斜眼R][斜眼R]這款面粉做出來真的相當nice呀... 2022-10-29
健康第五代途勝nline
4月24日早7:00，2021北京國際長跑節—北京半程馬拉松賽事于北京天安門廣場正式開賽，随着發令官們鳴槍下令，上萬名萬名跑者在“領跑者”北京現代第五代途勝L的帶領下，沿着“天安門廣場—北京鳥巢”這一北京半馬經典線路一路激情奔跑，最終經過... 2022-11-01
健康楊洋被問是否跟趙露思在一起了
别再圍觀明星微博定位啦！雖然他們評論留言基本都是工作人員代發，但真人互動總是真的了吧，肯定不是其他人戴頭套假扮的，這次就來看看趙露思和楊洋這段氣氛超甜的直播營業吧。由趙露思和楊洋主演的古偶劇《且試天下》正在熱播中，雖然口碑兩極分化，但熱度還... 2023-01-28
健康紅棗枸杞茶
紅棗枸杞茶?紅棗枸杞茶，紅棗，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療枸杞：補腎益精，補血安神，養肝明目，生津止渴，潤肺止咳，下面我們就來聊聊關于紅棗枸杞茶?接下來我們就一起去了解一下吧... 2022-07-14
健康為什麼不嫁非洲人
非洲有些地方，那裡的人吃的食物也很多是亂七八糟。比如，老鼠，泥土，烤猴子。有個女生嫁過去後，随着婆家吃飯，但是水土不服，上洩下吐，最後隻能回國住院治療。非洲人吃的烤串黑麻麻的，不知道是什麼東西，女生被惡心到。非洲人吃的泡面，他們吃的時候很随... 2022-11-30
健康一歲八個月寶寶能去遊泳館嗎
“凜冬已至”，氣溫不斷下降，讓很多家長更加關心寶寶健康的問題，害怕孩子感冒給孩子穿的很厚，寶寶不僅活動不便，稍微運動還出汗，特别容易感冒，所以冬天寶寶運動鍛煉成了很多家長的難題，其實可以嘗試嬰幼兒遊泳，完全不用擔心寶寶感冒問題，還能達到鍛煉... 2022-11-04
健康買養生壺有什麼好處
現代社會，亞健康人群越來越普遍。随着人們對健康意識的提高，消費者對飲食健康愈發重視，養生水料理也開始流行起來。于是，生産廠家在傳統全不鏽鋼壺身水壺基礎上，升級出标榜玻璃材質燒水容器健康概念，玻璃與水接觸蒸煮過程中，沒有任何重金屬及化學物有害... 2022-11-06
健康一周的減肥食譜
一周的減肥食譜?星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄幹10顆，全麥面包兩片，午餐：芹菜二米粥，下面我們就來聊聊關于一周的減肥食譜?接下來我們就一起去了解一下吧!一周的減肥食譜星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄幹10顆，全麥面包兩片，午餐：芹菜二米粥。星期... 2022-07-18
健康山藥炖湯的方法
山藥炖湯的方法?山藥320克，蘑菇鮮蘑160克，木耳幹50克調料：醬油5克，鹽3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克，我來為大家科普一下關于山藥炖湯的方法?以下内容希望對你有幫助!山藥炖湯的方法山藥320克，蘑菇鮮蘑160克，木耳幹50克。... 2022-06-12
健康八股牛的功效及副作用
八股牛的功效及副作用?功效：清熱燥濕；祛風止癢；解毒主風熱濕毒所緻的風疹；濕疹；疥癬；黃疸；濕熱痹用于濕熱瘡毒，黃水淋漓，濕疹，風疹，疥癬瘡癞，風濕熱痹，黃疸尿赤，我來為大家科普一下關于八股牛的功效及副作用?下面希望有你要的答案，我們一起來... 2022-08-15
健康黑米和紫米哪個更減肥
黑米和紫米哪個更減肥?減肥不管是吃紫米飯還是黑米飯都是可以的，但是都不可以吃的過多一般情況下，如果作為主食，每一頓可以吃一小碗，如果是晚餐，應該煮粥喝或者可以直接吃蔬菜、水果，不要吃主食，減肥期間主要就是控制總熱量的攝入，接下來我們就來聊聊... 2022-07-07
健康小學生體質健康标準是多少
《國家學生體質健康标準》是對學生體質健康水平的評定标準。每年10—11月，學校将組織進行測試，并依據标準評定出學生的體質健康等級。等級分為優秀、良好、及格、不及格四等。測試結果将上傳到教育部“國家學生體質網”。學生體質健康測試成績達到良好及... 2022-10-30
健康中大八院健康管理中心
傳承中醫國粹，服務人民健康2021年8月26日我院南區中西醫結合全周期健康管理中心盛大開診安醫大四附院南區位于合肥市包河區，為安徽省建醫院原址，始建于1958年，醫療用房面積1.1萬平米。60多年來，在幾代人的不懈努力下，堅持中西醫結合、臨... 2023-01-14
健康感冒跟肺結核怎麼區分
肺結核也被稱為肺痨，是由于感染了結核分支杆菌，從而引起的一種呼吸系統疾病，有着較強的傳染性。一旦患有肺結核，患者在早期會出現咳嗽以及發燒等現象，這些症狀與患有感冒類似，所以很多患者在發病時，并不會及時治療。而一旦沒有及時治療，不但會使患者的... 2023-01-23
健康紅花丹參的功效與作用
紅花丹參的功效與作用?丹參又名赤參，紫丹參，紅根等，中藥名，為唇形科植物丹參SalviamiltiorrhizaBge.的幹燥根和根莖春、秋二季采挖，除去泥沙，幹燥全國大部分地區都有分布具有活血祛瘀，通經止痛，清心除煩，涼血消癰之功效用于胸... 2022-06-04
健康初秋美食食譜
深秋千萬别錯過這“1白”，推薦這5種做法，有鹹有甜，美味又健康!一場秋雨的滋潤，土裡的果實都在飛速地生長，肥碩的果實在國慶時節都上了我們的餐桌。在假期這幾天，我吃得最多的就是田裡的芋頭。有的人摸了芋頭就會手上奇癢無比，但是吃就沒事啦!芋頭“... 2022-12-06
健康今天秋氣早
秋分是秋天的重要轉折點，到了秋分，也就說明秋天已經過去了一半，自此以後，晝短夜長，早晚溫差比較大，涼意更加明顯，氣溫降低的速度會明顯加快。那麼秋分的到來，也就意味着我們在養生方面需要更加注意，尤其是在生活起居以及飲食等各個方面都要進行相應的... 2022-12-10
健康冬至如何養生
冬至如何養生?作息方面：要保持早睡晚起，冬季保持充足的睡眠才能夠有能力抵禦寒冷，下面我們就來聊聊關于冬至如何養生?接下來我們就一起去了解一下吧!冬至如何養生作息方面：要保持早睡晚起，冬季保持充足的睡眠才能夠有能力抵禦寒冷。飲食方面：冬季最好... 2022-07-12
健康為啥喝了一點咖啡就心慌
為啥喝了一點咖啡就心慌?現代社會的人經常會喝咖啡，這種事情已經成為很平常的事了，而且這也是很多上班族提神醒腦的必備良藥對于咖啡這種已經成為家常便飯的飲品，難道就沒有什麼問題了嗎有些人喝完咖啡之後就會有心慌的症狀，那這到底是什麼原因呢，是自己... 2022-10-19
健康軟糯紅糖發糕的正确做法
大家好，我是蓉兒，今天我們來做【紅糖馬拉糕】，茶樓裡的高級點心，在家也能做起來哦，這個方子我是一次就做成功了，沒有一丁點塌陷的痕迹，成品也非常漂亮；馬拉糕是廣東茶樓經典點心，在廣東茶樓馬拉糕有的吃起來口感像發糕，有的口感像蛋糕，還和發糕還是... 2022-10-24
健康胡柚的功效
胡柚的功效?生津止渴：胡柚當中含有豐富的有機酸，能夠刺激口中津液的生發，因此對于口中津液減少所導緻的口渴、口幹、咽喉不适、聲音嘶啞，适當地吃胡柚，可以發揮出生津止渴、緩解咽喉不适症狀的作用；，現在小編就來說說關于胡柚的功效?下面内容希望能幫... 2022-07-09
健康芹菜和葡萄能一起吃嗎
芹菜和葡萄能一起吃嗎?可以葡萄是屬于很多見的一種水果，芹菜也是屬于比較常見的家常菜的，這兩種食物在食用上面是沒有太多比較繁瑣的規矩，所以說人們即使是将這兩種食材放在一起吃的話也是不會對自己的身體造成任何不好的影響，也不會造成中毒的情況發生，... 2022-06-07
健康結核病的三級防控措施
結核病的三級防控措施?12月24日，深圳市第三人民醫院改擴建工程（二期）傳染病住院樓E棟（下簡稱“E棟”）封頂儀式順利舉行，E棟将正式進入裝修階段深圳市衛健委二級巡視員孫美華、深圳市建築工務署黨組成員、副署長黃旭、國家感染性疾病臨床醫學研究... 2022-10-17

tft每日頭條

> 健康

> 怎麼減手臂上的肌肉呢？

怎麼減手臂上的肌肉呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注