這些食物讓你變身大美人

　　美膚的食物

　　1、香菇

　　香菇中含有麥角固醇，經人體吸收後可轉化為維生素D，因而可以防治佝偻病和貧血，對美顔有重要意義。

　　2、紅棗

　　是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養血生津，營養不良、氣血虧損等症引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不正等症。

　　3、豆腐

　　豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

　　4、雪耳

　　雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。

　　5、番茄

　　番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質，有美容聖品的封号。

　　6、奇異果

　　奇異果也含有豐富的維生素C、維生素Ｅ、β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。

　　7、絲瓜

　　在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素Ａ、Ｃ、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養品标榜含有絲瓜成分。

　　8、柑橘類水果

　　檸檬、葡萄柚、柳丁等柑橘類水果含有豐富維生素C，維生素C不隻有美白、抗氧化功能，還可以促進膠原蛋白的增生。直接調理成果汁喝下去，就很不錯；拿來入菜，營養素會流失一些，但可增加菜肴風味。

　　美胸的食物

　　1、花椰菜

　　花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。常吃花椰菜，可以豐胸美膚。

　　2、花生

　　花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，澱粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。

　　3、酒釀

　　酒釀發酵會産生酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。

　　4、黃豆

　　黃豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高，乳房自然就會變大。

　　5、海帶

　　海帶是種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使内分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　6、魚類及海産品

　　黃魚、甲魚、泥鳅、帶魚、章魚、鱿魚、海參、牡蛎以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　7、谷類

　　谷類如小麥（面粉）、玉米及些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　護眼的食物

　　1、扁豆

　　扁豆富含維生素A，不但具有明目功效，還可以抗衰老。

　　2、枸杞

　　《藥性論》中提到，枸杞能補益精諸不足，易顔色，變白，明目，安神。但枸杞必須少量、長期服用，過度食用會适得其反造成視力模糊。

　　3、豬肝

　　豬肝的營養價值非常高，其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對防止眼睛幹澀、疲勞，保護視力有很好的效果。

　　4、菊花

　　菊花有清熱解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花，不但可以去腥，還能降火氣。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由于胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體内可以轉化成為維生素A，它參與視網膜内視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的适應能力就會減退，嚴重時可能導緻夜盲症。

　　6、蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白内障等眼疾。

　　7、菠菜

　　富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體内轉變成維生素A，預防幹眼病等症。

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