減肥貴在堅持 5個生活習慣讓你胖不起來-tft每日頭條

減肥貴在堅持 5個生活習慣讓你胖不起來

健康更新时间:2025-03-04 15:47:26

　　很多減肥達人成功減肥的秘訣其實并沒有很了不起，他們隻是善于堅持，把一些對減肥有利的事情堅持下來形成習慣。那哪些習慣有利于減肥？下面幾個5個生活習慣就能讓你苗條一輩子。

　　減肥貴在堅持 5個生活習慣讓你胖不起來

　　1.每天喝6~8杯水

　　喝水能夠有利于血液循環，促進脂肪燃燒；喝水能促進内髒活動也促進消化，随着尿液的排出帶走身體的毒素，增強肝髒與腎髒的活力，從内到外淨化身體，還能緩解浮腫情況。《中國居民膳食指南》建議，輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml（約6杯）。如果進行體育鍛煉，喝水量要增加。

　　2.每天早睡早起

　　睡眠不足會影響“瘦素”分泌，令人産生強烈饑餓感，進而進食過量，導緻肥胖。充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體内的卡路裡也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。研究證明，女性每天睡7.5個小時最健康哦。

　　3.樓層低爬樓梯

　　如果你的樓層不高，與其每天花時間等電梯，不如趁機會鍛煉一下，爬個樓梯。長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能，并且促進血液循環的運行，加強身體的代謝能力。由于它的運動強度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質，降低體内的脂肪含量，還能有效的避免複胖的問題。

　　4.不久坐、不翹腿

　　久坐不起加上翹腿會禍害你整個下半身。飯後久坐會影響食物在腹中的消化進而導緻脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉。久坐還會令臀部長時間受壓，不令骨盆擴張，臀部變大、變寬。長久以往，就會形成扁平臀。而翹腿則會阻礙腿部血液循環，使得代謝減緩，久而久之，腿部就會肥胖。如果你是一個坐不住的人，又不愛跷二郎腿，那麼恭喜你，你的這個習慣能讓你輕松擁有好身材。

　　5.每周堅持3~5次運動

　　生命在于運動，好身材少不了運動，如果你有個運動的好習慣，每周堅持3~5次運動，那麼，你的這個習慣将會給你帶走不少脂肪。要想達到更好的減肥效果，建議每次堅持中等強度的有氧運動30分鐘以上。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康合成牛排會危害健康嗎
合成牛排一般不會危害健康。隻要購買的是正規廠家生産的合成牛肉，适量食用一般都不會對人體健康造成危害，正規廠家生産的合成牛排都是符合國家标準的，在國家允許的範圍内生産的食品是安全可靠的。隻要是正規廠家生産的合成牛排，其制作合成的原料都是合格的，一般不用擔心食品安全的問題。不過，合成牛排一般都是由各種原... 2023-07-17
健康新冠疫苗第一針在哪打的第二針也要在哪...
1、新冠疫苗第一針和第二針可以異地接種。2、很多人接種第一針新冠疫苗之後，由于工作或者生活需要，不能... 2023-07-17
健康女生的護生方法
1、保證睡眠，長期熬夜可以增加内分泌紊亂的風險，胃腸功能紊亂的風險，保證足夠的睡眠對于人體生物鐘的調... 2023-07-17
健康睫毛變粗的方法
1、隔夜茶水，茶水裡面的茶多酚有增長眼睫毛的功效，拿隔夜茶塗抹眼睫毛是最簡單的睫毛增長方法。美女們可... 2023-07-17
健康人的身體什麼時候最好
1、如果是人的一生，應該是18－23歲身體最好；如果說一天的話，下午4點－7點人的抵抗力，抗疲勞力都... 2023-07-17
健康百合忌與什麼同食
1、百合+豬肉：會導緻中毒。2、百合+羊肉：腹瀉。3、百合+豬肉：一起吃會引起中毒。4、百合+羊肉：... 2023-07-17
健康糖尿病人該如何正确選擇飲食方式
1、糖尿病患者應避免食用高脂肪和加工過的肉類。每盎司高脂肉類含8g脂肪和100卡熱量。應避免的肉類包... 2023-07-17
健康芋頭吃多了會怎麼樣
1、容易腹脹過多的吃芋頭可能會增加自身出現腹脹問題的幾率，吃太多的芋頭可能會大大增加自身腸道消化系統... 2023-07-17
健康怎樣有效減肥
1、減肥期間多喝水。2、不需要刻意節食，三餐都要吃，但是飲食清淡為好，早餐和中餐都要吃。3、不要熬夜... 2023-07-17
健康每天喝奶茶有什麼好處和壞處
1、奶茶的好處（1）奶茶可以代替其他飲料，咖啡或者茶等，而咖啡等其飲料中含有咖啡因，會使大腦興奮，增... 2023-07-17
健康夏枯草和蒲公英可以一起吃嗎
1、可以的。2、夏枯草性味辛、苦、寒，歸肝、膽經，具有清熱瀉火，清肝明目、散結消腫等功效；蒲公英味苦... 2023-07-17
健康水晶梨的功效與作用
1、水晶梨中含有豐富的B族維生素，能保護心髒，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。2、水晶梨所含的配糖... 2023-07-17
健康餃子熱量
1、餃子依據包餡的不一樣分成有很多種多樣，在其中最普遍的有二種，一種是素水餃，一種是豬肉水餃。在其中... 2023-07-17
健康潤唇膏吃了對身體有害嗎
1、少量的唇膏進入人體是沒關系的，但不可多量食用。2、目前市面上的唇膏基本成分大都是凡士林和蠟質，不... 2023-07-17
健康怎樣保持旺盛的精力
1、首先要保證充足舒适的睡眠，大家可以改善自己的睡眠環境，提高睡眠質量，讓自己得到充分的休息。休息好... 2023-07-17
健康什麼是述情障礙
1、述情障礙(alexithymia)又譯作“情感表達不能”或“情感難言症”,它并非一種獨立的精神疾... 2023-07-17
健康甲魚哪裡不能吃
1、膽囊頭部和内髒不能吃。2、去掉内髒爪子尾巴等。3、從甲魚的裙邊底下沿周邊割開，将蓋掀起，去除内髒... 2023-07-17
健康中極穴的位置及功用都是什麼
1、位置：體前正中線，臍下4寸。經屬：任脈、系足三陰、任脈之會，膀胱之募穴。擊中後，沖擊腹壁動、靜脈... 2023-07-17
健康每天喝淡鹽水的危害
1、淡鹽水天天喝沒必要，清晨喝淡鹽水最健康！你可能知道淡鹽水有殺菌、消炎、預防感冒和清腸的功效，但其... 2023-07-17
健康二陳湯的功效與作用
1、二陳湯主要由半夏，橘紅，白茯苓，甘草以及生姜七片，烏梅一個等藥味組成，是一種經典的燥濕化痰方藥。... 2023-07-17
健康天天吃蘋果有什麼好處
1、蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體内多餘的鹽分。蘋果酸可代謝熱量，... 2023-07-17
健康常喝牛奶的六大好處
1、牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠... 2023-07-17
健康鬼針草的功效與作用
1、鬼針草是菊科植物鬼針草的全草，具有清熱解毒、消腫散瘀等功效。2、抗炎作用：鬼針草中的聚乙炔類化合... 2023-07-17
健康紅豆沙的功效與作用
1、紅豆沙含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病、水腫有... 2023-07-17
健康瘦十斤減肥方法
1、規律飲食說到一個月瘦十斤方法這個問題，我們都知道肥胖不是一天兩天養成的，而減肥也不會一蹴而就，想... 2023-07-17
健康三七的功效與作用及食用方法
1、三七花：主要用于清熱、解毒、涼血、免疫調節、活血通脈、養生抗衰、消炎鎮痛作用的有效成份。具有顯著... 2023-07-17
健康體脂率是體脂嗎
1、體脂率是體脂。體脂率是身體内含有的脂肪含量占身體體重的一個比率，科學來說體脂率就是脂肪在你身體當... 2023-07-17
健康黑色食物有哪些功效
1、延緩衰老黑色食品中所含的黑色素、花青素等物質能捕獲自由基，減少過氧化物的産生，并能充當起超氧化物... 2023-07-17
健康絲瓜功效與作用有哪些
1、絲瓜的功效，絲瓜味甘、性涼,入肝、胃經,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈... 2023-07-17
健康來月經吃芒果會怎麼樣
1、對于一般人群來說，來月經期間吃芒果，并不會有什麼特殊的反應。對于血液凝固性比較高、血液比較粘稠的... 2023-07-17

tft每日頭條

> 健康

> 減肥貴在堅持 5個生活習慣讓你胖不起來

減肥貴在堅持 5個生活習慣讓你胖不起來

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注