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雌性激素高怎麼辦飲食調理有方法

健康更新时间:2025-02-12 21:26:00

　　一般正常情況下，人們生理的各項指數是相對平衡的，但是如果身體出現問題，就會打亂這種平衡狀态，出現某些指數偏高的情況。如女性平時生活工作壓力過大，引起雌性激素過高。那麼有什麼方法可以調節這種情況呢？

　　一：可以減少雌激素的食物

　　1：黃豆和豆制品：黃豆和豆制品具平衡女性體内雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體内激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

　　富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花魚、鳗魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。建議可以多吃。

　　二：雌激素過高飲食注意事項

　　1：忌用安慰性強的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不不變，進食這些食物易沖動。

　　2：宜清淡飲食：限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心髒負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。

　　低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物内髒等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什麼的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會影響激素分泌，要注意，激素不能随便用，會影響身體内分泌平衡的，雄性激素确實可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對身體有害。

　　三：現代女性生活工作壓力

　　日漸增大，壓力大導緻情緒低落、郁悶、憤怒、煩躁、恐懼、焦慮等，随之就會對飲食、睡眠、免疫力等産生很大影響，再加上周圍環境中存在的一些有毒物質或污染，都有可能造成雌激素偏高。

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