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青少年什麼時候喝牛奶最好呢

美食更新时间:2024-07-31 19:15:15

　　喝牛奶對于我們身體是非常好的，牛奶中富含了很多活性因子，經常喝牛奶有助于我們的身體長高可以幫助我們一些矮小身材的朋友們重新獲得自信，但是喝牛奶的時間也一定要引起我們大家的高度重視，不能盲目的喝牛奶，下面就讓我們一起了解一下青少年什麼時候喝牛奶最好呢的相關内容吧。

　　1.個人認為晚上喝是最好的。因為晚上12點至2點是長高的最佳時間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡後的長高時間。當然，牛奶含鈣高，什麼時候喝都不白喝，但不要空腹喝，因為空腹喝牛姐，腸胃來不及吸收營養。這也是幾年前打算增高，看了不少資料總結出來的。想增高，光喝牛奶是不夠的，适當的體育運動，早睡的習慣都是很重要的，我剛剛說過，是晚上睡眠的時間長高，所以你不睡覺是很難長高的。也不要以為12點開始高長，就12點睡。人身要經過兩個小時的淺睡眠狀态，才能深睡。而長高是要求深度睡眠的。運動：可以跳繩、打籃球飲食：可以多吃一些水産品希望你早日成功。

　　2.早餐時喝奶，能為一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。

　　牛奶含是很好的鈣源，早晨空腹喝牛奶是不好的，易早飯後1~2小時後喝牛奶，在睡前喝牛奶不僅可以促進睡眠、還可以促進鈣的吸收。

　　指導意見：

　　一、在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；

　　二、喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；

　　三、早晨喝牛奶時要同時吃些馍、米飯、面包、餅幹、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。四、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用，還可以促進睡眠

　　隻有把握了喝牛奶的準确時間掌握了科學的喝牛奶的方法，才能夠更好的發揮牛奶對于我們身體的功效，可以達到一個很好的效果，更有助于我們長高我們一些身材矮小的朋友們一定要對青少年什麼時候喝牛奶最好呢引起特别的關注，更快的擺脫身材矮小的情況。

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