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老人如何養生才是最正确

健康更新时间:2025-02-15 11:13:58

　　一忌：站的時間過長

　　生命在于運動。老年人通過動靜結合調節氣血平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滞血凝，從而導緻疾病。

　　二忌：坐的時間過長

　　坐可以緩解疲勞，使人舒适，但時間做太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老人應多參加适合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

　　三忌：用眼時間過長

　　老年人看用眼時間太長就會産生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至兩小時之内，不宜連續看報，看電影電視。

　　四忌：安靜時間過長

　　過分無聊、寂寞、安靜、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導緻健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有适當的聲音刺激，以增進身心健康。

　　五忌：躺的時間過長

　　要順應四時，春夏季晚卧早起，秋季應早卧早起，冬季早卧晚起。适可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體發軟。

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