冬季護膚

　　靜電對皮膚有負面作用

　　皮膚科專家認為，由于電腦在開機時會産生靜電，而靜電對人體皮膚有傷害。另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導緻内分泌系統紊亂，以緻皮膚幹燥，加速皮膚老化。

　　因此，電腦族首先應盡量避免長時間不動地坐在電腦前，每天工作兩三個小時就應起身休息一會兒，也可以到廁所洗洗臉。還要注意，每天用完電腦後要徹底清潔臉部，以防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚或是出現小紅疹、紅斑。

　　食療改善皮膚幹燥現象

　　對于經常使用電腦所造成的皮膚幹燥，我們可以通過在日常生活中注意補充營養，來改善皮膚狀況。

　　木耳紅棗湯

　　配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

　　馬蹄甘蔗汁

　　此外，還可以将馬蹄、甘蔗絞成汁，或者将馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。

　　白果薏米糖水

　　電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

　　綠茶

　　有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意皮膚水分，确保每天喝下足夠的水。

　　老醋蘿蔔脆

　　用時：8小時

　　配料：白蘿蔔、醋、糖、鹽

　　步驟

　　1、白蘿蔔洗淨去皮，切片。

　　2、把蘿蔔片放進小碗，倒入醋、糖和少量鹽拌勻腌制8小時。(腌制的過程中放入冰箱會使蘿蔔口感更加脆爽)

　　3、腌制完畢後拿出即可食用。

　　排毒記要

　　蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體内毒素的排出，尤其适合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　猴頭菇扒時蔬

　　用時：25分鐘

　　配料：泡發的猴頭菇3顆，時蔬、高湯

　　步驟

　　1、将時蔬飛水，擺在盤中待用。

　　2、将猴頭菇煮熟，瀝幹水碼放在時蔬上。

　　3、将高湯勾芡，依各人口味将高湯淋在猴頭菇上即可。

　　排毒記要

　　其實在溫補的食材裡，猴頭菇的藥用價值頗高，猴頭菇具有提高免疫功能、抑制腫瘤生長、改善血液循環等多種功效。在衆多食用菌中，猴頭菇對胃腸道的保護作用極為顯著，它可以促進胃腸的排毒來保護胃不受刺激性物質的傷害。

　　另外，食用猴頭菇要經過洗滌、泡發、漂洗和烹制四個階段，使猴頭菇軟爛如豆腐時，其營養成分和藥效才能完全顯現。

　　銀杏炒西芹

　　用時：25分鐘

　　配料：西芹1根、白果2兩、枸杞若幹、橄榄油、鹽、糖、澱粉

　　步驟

　　1、白果去殼煮熟，西芹洗淨切小段。

　　2、入油，在油溫七八成時放入西芹爆炒，待變色後放入事先煮好的白果和枸杞，煸炒片刻。

　　3、放入少量水澱粉勾芡，放入鹽、糖調味即可。

　　排毒記要

　　西芹性涼、味甘。含有芳香油、多種維生素，有解毒消腫、促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、促進血液循環等功效。是秋季不錯的排毒食材單品。

　　銀杏，也稱白果，是銀杏樹的種子。白果不宜生食過多，否則會引起白果酸、白果酚的中毒。一般都是煮熟食用，這樣它的排毒功效和藥用價值才會發揮至最佳，溫肺、益氣、止咳，對治療支氣管哮喘、慢性氣管炎等疾病有顯著療效。

　　麻油沙拉

　　用時：15分鐘

　　配料：生菜、櫻桃蘿蔔、胡蘿蔔、菊苣、麻醬、香油、鹽、糖、醋

　　步驟

　　1、把所有的蔬菜清洗瀝幹，将櫻桃蘿蔔和胡蘿蔔切絲。

　　2、将所有調味品适量調放，代替沙拉醬。

　　3、将醬汁倒入盛盤的食材裡，拌勻即可。

　　排毒記要

　　生菜、櫻桃蘿蔔絲、胡蘿蔔絲、菊苣，這些在四季都适合生食的食材調拌在一起，各種維生素和營養元素統統存在，給這個溫補的秋季帶來一絲清新和涼意。

　　怎樣保護皮膚

　　電腦位置的擺放

　　電腦的位置也是輻射大小的主要原因，所以，盡量不要正對的坐在同事的屏幕背面，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，反而是屏幕的正面輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害，如果不能避免，那就看下面的護膚技巧。

　　潔面乳的選擇

　　電腦族的我們，每天都需要面對電腦，電腦的靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。坐在電腦面前的我們，自然是深受其害。大量的灰塵會落在我們的皮膚上，讓皮膚變髒， 然後便會出現毛孔堵塞、逐漸變粗的情況，痘痘也趁此機會大肆冒出來了。清潔面部時，一定要按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚完全放松，自由呼吸，選擇能抗輻射的清潔霜最佳，綠茶有抗輻射的作用，所以用綠茶的清潔霜最佳。

　　每周至少做一次清潔面膜

　　經常和電腦接觸的MM，面部很容易就吸收到電腦的輻射，還很容易讓空氣中的塵埃進入毛孔裡，平時的普通的清潔工作根本就很難清除掉。如果長期不清理的話，讓毛孔堵塞住會讓肌膚變得更暗黃、沒有光澤，甚至是幹燥、細紋增多。所以，每周要做一次清潔面膜是必要的，為的是：讓肌膚得到徹底的清洗，去除暗黃，讓肌膚更加光彩。

　　隔離霜是必需品

　　每天去上班的時候，一定要塗抹上隔離霜。因為隔離霜能有效地隔離塵埃，防止電腦輻射，讓肌膚毛孔保持幹淨。隔離霜在國外叫妝前乳，一般比乳液保濕程度要高些。國内的隔離霜有修飾膚色和隔離作用的兩種類型，要選擇自己需要的進行購買，如果有需要的話，最好都準備着。

　　要多喝綠茶

　　綠茶中含有豐富的維生素A原，這種物質被人體吸收後會轉化成維生素A。維生素A有着很好的抗氧化作用，能有效地對抗電腦輻射，還能消除面部的黃氣，讓面部更加白嫩起來。夏季特别是對着電腦族的朋友，要多喝點綠茶;這樣不僅對眼睛有好處，對身體也有益處，對皮膚可以起到美容的作用。

　　每天一杯酸奶

　　酸奶對于美白肌膚有很大的好處。因為酸奶中含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，這樣可以提升皮膚的含水量，還能實現皮膚的長時間美白。而且酸奶中含有豐富的維生素B可有效預防輻射，讓肌膚變得更加健康白嫩起來。

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