人體能發出聲音這不是秘密，然而有些聲音是正常的，有些聲音卻可能暗示着健康亮起了紅燈，是種健康警報。一起來了解一下吧。

　　耳鳴

　　用手捂住耳朵，你會覺得耳朵裡嗡嗡作響，這是因為外界嘈雜的聲音被阻隔，讓你聽到了耳旁組織的血流聲。首都醫科大學附屬北京同仁醫院耳顯微外科主任戴海江教授介紹，寂靜的環境能夠放大我們的聽力，但如果你平時也能聽到“腦袋裡鳴叫”，耳中出現鈴聲、哨聲、波浪聲、蟬鳴聲等，而周圍環境并沒有相應聲源時，就得小心了。美國耳鳴專家都艾克博士表示：“我診治過不少耳鳴患者，從外表上看，他們至少比實際年齡老10歲。”嚴重的耳鳴不但影響聽力，幹擾正常睡眠，還會引起焦慮、煩躁或抑郁等一系列精神問題。

　　噪音是引起耳鳴最常見的原因。戴海江介紹，當某個頻率的噪聲損傷了聽神經末梢細胞時，就會産生相應頻率的耳鳴。實際上，超過安全噪聲标準(80—90分貝A聲級)的噪音都有可能造成耳鳴及耳聾。濫用藥物也是一個重要因素，美國聽覺神經藥理學家布朗博士研究發現，包括心得安、異搏定、布洛芬在内的多種常用藥物都可能引起耳鳴。此外，高血壓、冠心病、糖尿病等常見慢性病也可使微循環發生障礙，從而導緻耳鳴。

　　聽神經末梢細胞一旦造成損傷很難恢複如初，但通過營養神經藥物等治療手段可以緩解症狀。已有耳鳴的人切忌酗酒、吸煙、熬夜等不良習慣，對健康養生不利。

　　磨牙

　　睡覺時牙齒咬得咯吱響，醒後面部肌肉緊張、酸痛，并伴有頭痛，如果你有此症狀，很可能患上了“磨牙症”。引起磨牙的原因很多，側卧位或俯卧位睡覺、牙齒咬合異常，都會讓人不自主地磨牙;磨牙還可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多症等的表現。另外，口腔是人體首先興奮的部位，當人們工作緊張、精神壓力增大時，也可能磨牙。

　　别看磨牙事小，長期磨牙會引起牙齒及牙周組織的廣泛損耗，不但可能引發牙周疾病，還會導緻面容蒼老，影響美觀。如果經常磨牙，可在睡前用毛巾熱敷上下颚，能松弛咬合肌肉，盡量放松自己，适當做些體操、泡熱水澡、聽輕音樂等。

　　打鼾

　　“偶爾打呼噜不必緊張。”中華醫學會北京分會呼吸專業委員會副主任委員、北京大學人民醫院呼吸内科主任何權瀛教授提醒，如果鼾聲響亮不均勻，而且有晨起口幹、白天疲乏無力、嗜睡、頭腦昏沉、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力減退等情況，那可能是得了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠時常出現呼吸暫停，會導緻血液中氧含量明顯減少，使機體處于缺氧狀态，這不但影響睡眠質量，還會引發心腦血管及内分泌系統疾病。

　　研究發現，肥胖者、男性、孕婦等都是打鼾的高發人群。如果打鼾者一覺醒來有口幹舌燥、頭暈、頭痛，白天困倦、嗜睡，甚至工作或開車時睡着，以及記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等表現，最好去醫院就診。

　　咳嗽

　　何權瀛教授強調，當食物嗆入氣管、吸入刺激性氣體時，咳嗽能将呼吸道異物或分泌物排出體外，這樣的咳嗽不能強忍。

　　而反複咳嗽可能是支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病的表現。中醫講“五髒六腑皆令人咳，非獨肺也”，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經性水腫、心髒病引起的肺淤血，甚至外耳道異物都會引發咳嗽。因此，如果出現不明原因的咳嗽時，應盡快去醫院就診。

　　打嗝

　　在胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當受寒冷、飽餐、吃飯過快、吃幹硬食物等刺激後，膈肌會出現陣發性和痙攣性收縮，人們就會“呃兒”個不停。四川省人民醫院消化科主任醫師常玉英介紹，短暫的打嗝也是一種機體保護反應，但如果連續出現或頑固難愈，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。另外，緊張、惱怒等不良心理狀态也常引起打嗝。

　　分辨打嗝是否為器質性疾病有個小竅門，即打嗝在24小時内能夠緩解，且睡着後自動停止的，多不是疾病引起的，而超過24小時還在打嗝，且睡着還不停止的人，多是疾病纏身，腎虛患者也要注意。

　　關節響

　　衛生部中日友好醫院骨科副主任醫師孫偉介紹，關節活動受筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關節腔中有起潤滑作用的液體，裡面又溶有氣體。當活動關節時，就會把這些氣體從液體中擠壓出來，從而發出聲音。當關節屈伸過度時，常會有“啪”的一聲關節彈響，一般不會影響健康。但如果關節經常彈響，且伴有疼痛和活動障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月闆損傷等骨關節疾病。

　　放屁

　　在用吸管喝東西、張大嘴說話、進食速度太快時，人就會吸入額外的氣體，再加上腸道内細菌分解食物殘渣所産生的氣體，都是屁的主要來源。豆類、胡蘿蔔、奶制品等最容易産氣，但這些多是健康食物，産生的屁帶響但不臭，因此有“響屁不臭”之說。而吃雞、鴨、魚、肉後，雖然排氣較少，但這些動物性蛋白經發酵、腐蝕會産生硫化氫、硫醇等物質，排出體外通常無聲但很臭，故有“臭屁不響”之說。

　　身體關節8種響聲可能是疾病征兆

　　1、肩膀的響聲

　　肩關節的聲響要依據年齡來判斷嚴重程度。對于35歲以下的人，它表明關節的不穩定性，特别當你的肩膀關節比較松散或者是關節移動導緻臂骨的“圓頭”脫臼，産生了聲響。這通常是肌肉損傷所緻，通過物理療法在4個月内可矯正。

　　如果年齡在35-60歲之間，帶疼痛的聲響(特别是雙臂上舉、後拉時)，你很可能患了肩關節夾擠症候群，肩膀周圍的肌腱受感染。初期可用物理療法成功治愈;後期可通過類固醇藥物注射減少感染，嚴重者還需要做手術。

　　對于60歲以上的人來說，胳膊一動就愛出響聲，并有疼痛感，可能是關節炎所緻，需要通過X線查明原因。

　　2、肘部扭動的響聲

　　肘部扭動時會發出聲音麼？如果感到不舒服，而且肘部“卡”在彎曲的姿勢，可能身體的某塊骨頭過于靈活或者關節周圍的軟骨比較散亂。

　　胳膊肘内側發出聲響可能是尺骨神經脫位，非常容易治療，簡單的手術即可。

　　3、手指的響聲

　　專家表示，當你伸開指骨關節時，裡面的保護性液體所受到的壓力改變，氣泡被釋放、破裂，産生響聲。一項調查發現，指關節的響聲并不會帶來什麼危害。

　　4、臀部肌肉的響聲

　　有些人經常抱怨臀部出現“打響指”的聲音。當支撐大腿肌肉的肥厚纖維組織轉到股骨外側時就會産生這種動靜。雖然非常痛，但是可通過伸展運動緩解。當然，就算關節窩周圍的組織出現撕裂，它也會自行修複。

　　5、腳踝活動時的響聲

　　當跟腱破裂或撕裂後，就會發出聲響。通常是跟腱所承受的拉力過大的緣故。當然，也有的時候沒有聲音，但是感覺腳後跟非常累，此時說明腳踝周圍的肌腱受損。手術是唯一的解決辦法。

　　如果扭轉腳踝，聽到聲響，則很可能是扭傷，通常是連接骨骼的韌帶破裂所緻。當然，如果屬于過度勞累，則不會出現聲音。無論情況怎麼樣，85%的扭傷和過度勞累都不用手術治療，隻需要好好休息、冰敷等普通療法。

　　6、膝蓋關節響聲

　　如果走路疼痛，并發出聲響，可能發生了軟骨撕裂。人在蹲馬步的時候膝關節會響，因為此時膝蓋承受身體7倍的力量，響聲是身體組織的自我保護，對健康養生有益。

　　如果膝蓋疼痛不能承受重量，那麼很可能是軟骨撕裂。摔跤運動員、足球、曲棍球運動員最易出現這種情況。除了注意保養外，嚴重者還可能需要移植膝蓋。

　　如果是關節内側響動，并伴有隐痛、特别難受的感覺，很可能是關節炎。

　　7、腳趾頭的響聲

　　腳趾頭的響聲通常由莫爾通氏神經瘤引起。這是一個循序漸進的過程，和跑步、走路有關。患者走路時就像踩着鵝卵石，腳趾頭出現灼熱痛。這種病需要通過專業的手段來治療。

　　8、下巴軟骨活動響聲

　　頭部後仰、下巴骨骼之間的軟骨活動會導緻響聲。如果伴有疼痛，很可能是颞下颌關節功能紊亂。夜裡愛磨牙的人、颔關節撕裂的人容易出現這種情況。先看牙醫排除口腔問題，然後再尋求緩解下巴肌肉的藥物或物理療法。

　　身體5聲音暗示五髒健康

　　中醫把人體發出的聲音分為“呼、笑、歌、哭、呻”五種，而這五種聲音又分别對應着人體的五髒。

　　所以，不同的聲音其實都在暗示着我們身體的健康狀況。

　　“脾”對應的聲音是歌

　　唱歌沒底氣——脾虛

　　脾，在志為思，在聲為歌。因此，如果一個人歌聲洪亮，脾就應該比較健康和養生。

　　相反，如果一個人脾胃有病，唱起歌來就會聲音低微，沒有底氣。生活中，飲食不規律會把脾氣打亂。

　　養生方：

　　1、可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鲫魚等。

　　2、六字訣中，常讀“呼”字音可以培養脾氣，對脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

　　“腎”對應的聲音是呻

　　總是哼唧——腎不好

　　腎，在志為恐，在聲為呻。一個人如果總是哼哼唧唧，可能是腎出了問題。

　　由于元氣藏于腎，人的總體健康狀況也不會太好。不過，人在極度痛苦或快樂時呻吟，是身體在調元氣的表現。

　　養生方：

　　1、補腎要注意腰的保養，久坐傷肉，上班族要勤活動，伸個懶腰，搓搓腰背，都助于養腎。

　　2、補腎的食物有羊肉、韭菜、龍眼、山藥等。

　　3、六字訣中，常念“吹”字音可以緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽痿早洩等症狀。

　　“肺”對應的聲音是哭

　　哭哭啼啼——肺氣弱

　　肺，在志為憂，在聲為哭。和脾類似，如果一個人哭聲洪亮，說明肺氣強盛。

　　相反，如果總是聲音很小地哭哭啼啼，就可能是肺氣虛弱的表現，《紅樓夢》中的林黛玉就是如此。

　　另外，即使哭能宣洩情緒，但還是不要經常哭，哭得涕淚交加會傷肺氣，哭得渾身是汗會動了心氣，就連流眼淚本身都會動肝氣。

　　養生方：

　　1、養肺的首要工作是保持情緒開朗，别像林黛玉那樣悲悲凄凄。

　　2、每天早晚細細嚼食核桃仁1~2枚，生姜2片，也能養肺氣。

　　3、六字訣中，常讀“四”字音有助于外感傷風、發熱咳嗽、呼吸急促而氣短等症狀的治療。

　　“心”對應的聲音是笑

　　大笑不止——有心病

　　心，在志為喜，在聲為笑。心氣足的人就會愛笑，笑聲聽上去也很爽朗，适度的笑可以疏通心氣。

　　如果一個人經常不明原因地狂笑不止，就有可能是心出現了問題。

　　同時，過多、過度的笑會耗傷心氣。如果多笑一會兒、多說一點話，就覺得心慌，氣不夠用，多為心氣虛，就要注意保養心氣了。

　　養生方：

　　1、學會慢生活，工作時間特别緊張，下班了就要刻意放慢節奏。

　　2、食補方面：桂圓、蓮子、百合、黑木耳，都能益心氣養心陰。

　　情緒波動、喜怒無常時可以吃些山楂幹，酸味的東西有收斂作用，能阻止心氣太過渙散，保護心髒，又能疏肝解郁，讓心情平靜下裡。

　　3、六字訣中，常讀“呵”字音可以補心氣，對治療心悸、失眠、健忘也有好處。

　　“肝”對應的聲音——呼

　　發怒愛喊——肝火旺

　　肝，在志為怒，在聲為呼。如果一個人動不動就發脾氣，還大呼小叫，可能是肝出了問題，一般是肝火太盛。

　　平常習慣“長籲短歎”的人，可能為肝氣郁結，柴胡、薄荷、蘇葉可以疏肝郁、防氣結。

　　養生方：

　　1、可以适當吃些有助于清火的寒涼食物，菊花茶、荠菜、絲瓜都有利于疏肝解毒。

　　2、吐納養生法“六字訣”中提到，常發“噓”字音，對肝火旺、肝虛、眼疾都有保健作用。

　　馬上就要發怒的人多念幾遍噓字，也有助于自己調節情緒，保持内心的平和，以免怒氣傷肝。

　　中醫把人體發出的聲音分為“呼、笑、歌、哭、呻”五種，而這五種聲音又分别對應着人體的五髒。

　　所以，不同的聲音其實都在暗示着我們身體的健康狀況。

　　躲開身體的尴尬聲音

　　生活中，總能碰到很多讓人尴尬的瞬間，與人交談時，不自覺地打嗝或放屁，會大大降低你的印象分。

　　要想避免尴尬，不妨聽聽美國“梅奧診所”給出的預防措施。

　　打嗝

　　除了胃炎、胃潰瘍等疾病因素，吃飯太快、喝碳酸飲料等生活習慣也會導緻打嗝。

　　預防措施：

　　1.放慢吃飯速度，不要一邊吃飯一邊講話、不要用吸管喝飲料。

　　2.少喝碳酸飲料和啤酒。

　　3.少吃棒棒糖。

　　4.不吸煙。

　　5.檢查一下假牙。

　　6.做做深呼吸。

　　放屁

　　食物在體内沒有完全消化，會發酵并産生氣體，導緻胃腸脹氣，人體不得不排氣(俗稱放屁)，其罪魁禍首是讓人容易“生氣”的食物。

　　預防措施：

　　1.少吃豆類、香蕉、葡萄幹等食物，選擇低糖奶制品。

　　2.暫時減少高纖維食物的攝入量。

　　3..吃飯細嚼慢咽。

　　4.多運動，運動可以減肥。

　　肚子咕噜響

　　肚子發出的響聲，除了是饑餓的信号，還可能是腹脹引起的。

　　預防措施：

　　減少導緻腹脹的食物的攝入量。

　　這些食物主要包括：西蘭花、卷心菜、碳酸飲料、口香糖、蘋果、桃、梨、莴苣等

　　好身體需要好聲音

　　聽聲：多聽大自然的聲音

　　美國着名聲音治療師詹姆斯·丹吉洛表示。

　　聲音在大體上可以分為兩種

　　一種是人自己發出的聲音。

　　另一種則是耳朵接收到的聲音。

　　人從心髒開始跳動那一刻起，身體内就充滿了各種各樣的“聲音”。

　　他們會傳遍全身各個角落。

　　現代人長時間處在噪音環境中，會變得不安和焦慮。

　　甚至暴躁，就是因為人體正常頻率受到了外界的不良幹擾，從而使免疫和代謝系統出現紊亂。

　　相反，一些“好聽”的聲音則對健康大有裨益。

　　發聲：六音抗病防衰老

　　除了用好聽的聲音舒緩身心外，我們自己發出的聲音也有保健養生功能。

　　張開嘴巴發出一個“哈——”的音。

　　這個聲音是從胸腔傳出的，而胸腺正是人體重要的免疫器官，常“哈哈”有助于提高抵抗力。

　　還有一種在我國流傳已久的吐納法，也是依據這一原理，國家級社會體育指導員趙之心非常推薦。

　　名曰“六字訣”。它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發音、口型，利用呼吸。

　　充分調動髒腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。噓字護肝，呵字補心，呼字養脾，嘶字益肺，吹字強腎，嘻字理三焦。

　　每個字念6遍，然後調息一次，能收到不錯的效果。

　　現代人最需要三種聲音

　　雖然現代人每天都被各種各樣的聲音所包圍，但專家指出，人們在日常的生活中最需要以下三種聲音：

　　笑聲

　　美國馬裡蘭大學醫學教授邁克爾·米勒稱，大笑可以提高内啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量。

　　而且笑能使人體内的白血球增加，促進體内的抗體循環，增強免疫能力，對抗疾病，有益于養生。

　　在生活中，不妨有意識地培養自己的幽默感，多看看喜劇，聽聽笑話，讓笑聲充滿日常生活，也能夠驅走負面情緒，釋放壓力。

　　歌聲

　　人在心情好的時候總是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。

　　蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮指出，好的音樂能放松情緒。

　　而中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究員陶立群則表示。

　　唱歌不僅能排解孤獨、陶冶情操，而且能鍛煉心肺功能、延年益壽。

　　《歌唱祖國》、《打靶歸來》等紅色歌曲，簡單易記，最适合老年人選擇。

　　吼聲

　　張學良将軍有一個養生的習慣，就是對群山發出吼聲。

　　他喜歡深呼吸後，從丹田把體内的氣全部吐出去，直到沒有力氣為止，有種把所有的煩惱都吼出去的感覺。

　　現代人生活壓力巨大，偶爾“放聲一吼”既宣洩壓力又愉悅身心，有益于養生。

　　如果方式正确，能通過提高肺活量促進血液循環，使全身得到放松。

　　鍛煉者可以選擇晨起練聲或者吼叫，最好選擇不擾民的空曠地帶，持續時間以不超過每次2分鐘為宜。

　　怎樣保持身體健康

　　一、樂觀的心态

　　積極樂觀的心态十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

　　二、充足的休息

　　休息有助于松弛神經與恢複體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。

　　有規律的睡眠及松弛習慣有助于調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由于保證了營養和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。

　　三、适量的運動

　　體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助于消耗體内多餘的熱量，改善心髒和血液循環系統，運動可以減肥。

　　一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。

　　有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離遊泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環系統。

　　伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以随時随地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰系鞋帶等活動。

　　無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調節和鍛煉肌肉。

　　四、均衡的營養

　　要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，并堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。

　　結語：怎麼樣？沒想到身體發出的聲音還有這些作用吧，從肢體的聲音能夠得知可能的身體健康問題，從而及早發現。大家在有空的時候不妨注意身體發出的聲音。

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