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4種食物幫你吃出好肌膚

時尚更新时间:2024-11-11 20:44:15

　　4種食物幫你吃出好肌膚

　　4種食物幫你吃出好肌膚

　　1、多吃些富含堿性的食物

　　口感酸的就一定是酸性食物嗎？并不是，食物的酸堿性并不是靠口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或堿性。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質随汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性。而食用堿性食物後，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海産品等。

　　2、多吃些富含軟骨素食物

　　真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體内如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。生活中含軟骨素豐富的食物有豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。

　　3、多吃些富含核酸的食物

　　科學家試驗證明，女性每天服用核酸約800毫升，4周後皺紋大部分消失，原已粗皺的皮膚變得光滑細胞，老年斑也逐漸減少。而近來研究也發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的産生。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝髒、酵母、蘑菇、木耳、花粉、蜂蜜等。

　　4、多吃富含膠原蛋白的食物

　　人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程，膠原蛋白占全身總蛋白質的30%以上。膠原蛋白還具有增加皮膚貯水的功能，能滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞内外水分的平衡。同時，它也是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。含膠原蛋白豐富的食物有：豬皮、豬蹄、甲魚等。

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