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無鹽餐不能吃得太頻繁

健康更新时间:2024-07-17 10:26:27

　　運動加無鹽餐。口味較重喜歡吃鹹魚的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利于平衡細胞内外滲透的壓力，從而逐漸将口味調淡。不過，無鹽餐不能吃得太頻繁，一周最多兩次，否則會破壞體内的鈉離子平衡，也對身體不利。

　　雖說鹹魚于身體無益，但其奇特的鹹香滋味，又确實難擋，如果想吃，那怎麼辦呢？健康專家在這兒給你支招。

　　喝綠茶。經研究發現，引用綠茶可以分解這類物質的危害。每天喝幾杯綠茶，可以增進健康。

　　吃醋。如果實在難擋鹹魚的誘惑時，不妨在烹制時将肉蒸煮透，再加點醋，可以使亞硝胺分解，又不失美味。

　　運動加無鹽餐。口味較重喜歡吃鹹魚的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利于平衡細胞内外滲透的壓力，從而逐漸将口味調淡。不過，無鹽餐不能吃得太頻繁，一周最多兩次，否則會破壞體内的鈉離子平衡，也對身體不利。

　　多吃蔬菜。吃鹹魚的時候，最好一起吃大量的蔬菜，以便降低鹹魚帶來的毒素。

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