空調讓社會方法前進了一大步，讓人們能夠在更舒适的環境中生活，也是因為這個原因，現在患有空調病的人是越來越多，尤其是在夏季。夏季天氣炎熱，大多數的上班族一進辦公室，就對着空調，晚上睡覺還是開着空調，這時候我們人是舒服了，可是身體上的疾病也會随之而來了。那麼空調病的預防有哪些小妙招呢？接下來小編給大家介紹下吧。

　　5個預防空調病的小妙招

　　對于長期呆在空調房的人，他們的免疫力會下降的，這樣抵抗病毒的能力也會下降了。感冒、精神不振、肩頸酸痛等疾病也會找上門了。這時候想要避免患上“空調病”，應從多照顧易發病部位。

　　搓搓鼻翼

　　夏季室内外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹說，發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

　　按按脖子

　　空調房裡待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。南京市中西醫結合醫院針灸推拿科主治中醫師王亮介紹說，中醫認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪。

　　我們在按風池穴的時候，用兩個拇指按在按于風池穴上，其他的四個指頭放在頭的兩邊，從輕到重按1分鐘。這種方法對于緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症能夠起到很大的幫助。

　　揉揉肋間

　　空調房比較涼，容易腸胃不适，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰卧時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰卧位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力适中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

　　捏捏肩膀

　　冷氣吹着肩頸，時間長了就會出現酸痛等不适，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身後，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背，效果會更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

　　踮踮腳尖

　　空調房裡面的空氣是非常的不好的，常常使人感到疲倦，我們累的話可以站起來練習踮腳尖，這種方法不但能使我們的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，非常有益于我們的心血管健康，還能有鍛煉小腿肌肉和腳踝的作用，能夠很好的防止靜脈曲張，最重要的一點就是能緩解疲乏的症狀。

　　可以踮着腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾次。初練者可以扶着牆，熟練後就不用借助外物了。也可以坐着踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，将兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。

　　空調型中暑服藿香正氣

　　夏天，如果你突然走出冰涼的空調房，在戶外待了較長時間，随後出現發熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等症狀，你很可能是中暑了。若你從炎熱的戶外回到屋裡，把空調溫度調得很低，随後出現惡寒發熱、腹痛吐瀉、頭重身痛、無汗、胸悶、舌苔白膩等症狀，也是一種中暑的表現，中醫稱為“陰暑”。出現這兩種情況，都可以服藿香正氣。

　　藿香正氣屬于辛溫藥品，能解表化濕，理氣和中。每次可口服藿香正氣水5~10毫升。使用其他劑型時應遵醫囑和說明書。由于藿香正氣水中含40%~50%的酒精，因此服用後不要開車，在高空工作的建築工人、需要完成精密工作的人不宜服用，以免出現危險。這些人可在咨詢醫生後，選用藿香正氣滴丸或膠囊等不含酒精的劑型。

　　需要提醒的是，如果舌苔黃膩，說明體内有熱，不宜用藿香正氣。

　　孕婦和三歲以下的兒童，也不建議使用藿香正氣等含有樟腦、薄荷等成分的藥。如果在用藥後的第二天，中暑症狀仍然沒有改善，甚至症狀加重或出現發熱症狀，應馬上到醫院就診。

　　悶熱不适、頭痛頭暈，可外塗風油精、清涼油。風油精和清涼油均含有薄荷油、樟腦、桉油等成分，具有清涼疏散、提神醒腦、鎮痛、祛暑解毒的作用，取少許塗于患處或塗在前額或太陽穴上，會頓覺涼爽舒适。它們可緩解中暑、貪涼引起的頭昏頭痛。洗澡時在水中滴幾滴風油精，有清涼除痱作用。但給嬰兒使用時應咨詢中藥師後減量，孕婦不宜用。

　　常吹空調護好2部位

　　面對夏季的炎熱，很多人都喜歡呆在空調房裡，的确空調能給人涼爽，但長時間的涼氣浸入也會導緻很多的健康問題，比如呼吸病、關節炎等空調病。那麼，如何預防空調病呢？下面小編教你常吹空調如何保健。

　　空調最愛攻擊兩大部位

　　一、呼吸道

　　呼吸道在空調下是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的症狀即上呼吸道疾病，空調引起較嚴重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調下工作、學習，中央空調很适合軍團菌傳播，潛伏期大約是2-12天，如果不及時治療就會持續發燒、幹咳、打寒戰，嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。

　　二、關節

　　年輕人往往不太注意空調引起的關節疼痛，但長吹空調卻會有這樣那樣的毛病。夏天室外氣溫高，人們普遍穿得少，室内空調冷氣吹得厲害，這樣的低溫會刺激血管急劇收縮，導緻關節受損、受冷、疼痛，像脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等。另外，屋裡太“冷”容易導緻胃腸運動減弱，加上夏天貪涼，常吃冷飲，腸道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足為怪了。

　　細數空調病的危害

　　1.腦中風

　　三高(高血壓、高血脂、高血糖)患者進出冷氣房就要小心，因為他們的血管長期彈性不足，進出室内外的溫差懸殊，很容易因為應變不足而出現腦溢血(由熱到冷讓血管收縮太快)，以及腦栓塞(由冷到熱讓血管擴張不及)。一旦高血壓病人血管強烈收縮，将引發中風而造成偏癱。即便是沒有三高的人群也不能掉以輕心，因為每個人的血管狀态都不一樣，冷熱交替也許會導緻較為脆弱血管破裂或是猛地收縮、發脹，危害健康。

　　2 .面癱

　　如果空調開得太低，造成室内外溫差過大，特别是對着頭面部直吹，很容易引發面癱。血管遇冷收縮導緻血壓上升，還可能誘發中、老年人中風。患面癱的病人一部分是着涼或頭面部受冷風吹拂後發病，可能是面神經的血管因風寒而發生痙攣，導緻面神經缺血、水腫而發病。

　　3 .腸胃功能下降

　　：新陳代謝變慢，連帶腸胃活動也減弱，影響循環、消化等功能。肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，加上夏季人的胃酸和消化液的分泌減少，抵抗細菌的能力減弱，在有空調的場所容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導緻緻病菌的入侵，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。

　　4 .頭痛

　　天氣酷熱，待在室外像待在烤爐，進入室内又如入冰庫，忽冷忽熱，溫差有時高達10℃以上，最易引起頭痛。高溫下，我們血管、肌肉會自然擴張，但一進到低溫冷氣房，就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，就像大口吃冰，突然遇冷，也會因血管劇烈收縮而出現頭痛。有些人長期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長期吹冷氣，肌肉痛、頭痛情況會更頻繁明顯。

　　5 .過敏

　　環境變化，比如溫差大，溫度低，過敏症狀容易出現。空調的低溫會刺激鼻腔、氣管，連帶誘發呼吸道問題。除了低溫以外，由于空調需要在密閉空間作用，因此長時間緊閉的空間内的各式細菌和其他緻敏源都會在空氣中頻繁活動，在冷氣房待久了，或者會緻過敏患者産生過敏性反應，比如鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽不停，甚至會誘發氣喘。有些人自認不是過敏體質，但一吹冷氣也出現上述情形，應懷疑也有過敏問題。

　　6 .病态大廈症候群

　　涵蓋多種與接觸空調大廈相關的症狀，可能與某些原因有關，如：較高或較低的濕度、通風換氣率低、真菌及細菌、二手煙、揮發性有機化合物、甲醛、一氧化碳等。

　　7 .關節疼痛

　　如果在空調房間溫度調得較低的地方呆得時間過長，而且衣衫單薄，就會引起關節酸痛，頸僵背硬，或腰沉臀重等症狀。

　　8 .氣管炎或肺炎

　　老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會使排痰不順，久了就會造成氣管發炎或肺炎。

　　9 .代謝變慢

　　長時間處于低溫下，身體微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢。從中醫角度看，體質虛寒怕冷，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因為冷而全身縮成一團，缺少活動，不适症狀更明顯。下肢是我們的第二顆心髒。因此，久坐不走動，下肢肌肉無法正常收縮，并擠壓深層血管，使血液向上回流，長久下來，血液循環功能，尤其末梢的循環會變得更糟。

　　10. 幹燥

　　空調下人體失水過多。有些人認為，在陽光下出汗是水分流失，其實在空調間裡，人們也在隐性蒸發水分。長時間開冷氣會降低環境濕度，甚至過于幹燥，有時在空調間裡人們會覺得幹渴，其實這時人體已經嚴重缺水了，所以在空調間裡，補水是必不可少的。老年人、隐形眼鏡族、計算機族，及異位性皮膚炎患者最需注意。

　　11. 自律神經失調

　　流汗是由自律神經控制，現代人長期依賴空調，身體調節體溫的功能愈來愈弱，這也是自律神經失調的原因之一。建議不要過于依賴冷暖氣，走到戶外曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、流點汗，對調節自律神經是好事。

　　12 .幹眼症

　　空調房中眼睛幹澀是常見問題。上班族長時間盯計算機，或看書、看文件，眨眼次數減少，淚水分泌也随之變少，眼睛缺乏滋潤。更糟的是，空調環境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛幹澀不适，眼皮和眼球之間的摩擦也變大，更可能造成眼球慢性發炎。

　　13 .嗜睡

　　冷環境會引起人體内新陳代謝變慢，也就像冬眠的生理反應，所以會嗜睡。

　　結語：夏季是空調病多發的季節，我們既然離不開空調，那麼一點要學會預防空調病，不要等到患上了再來重視。我們不能夠小瞧空調病，它是能夠降低我們的免疫力和抵抗力的。經常呆在空調間一定要保護好我們的關節，不要隻吹空調。

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