季節的變化，人的身體也是會發生相應的變化，這些的變化是會造成身體的不适。春季是養生的季節，但是你知道春季該如何養生嗎？春季養生有哪些養生密碼嗎？下面就讓作文庫知識百科小編為您從衣食住行這幾個方面總結出一套"換季養生密碼"。

　　住63040

　　春天的到來，人們的生活起居也要随着變化，千萬不能像冬季的那樣。

　　首先要"夜卧早起"，不能再像冬天一樣睡懶覺，最好早上"6點30分"起床，起床後多梳頭，有助于醒腦。午睡"30分鐘"，可以醒腦養神，晚上睡覺前，最好用"40℃"的水泡泡腳，可以溫補髒腑，安神甯心，消除一天的疲勞，利于入睡。晚上睡覺先不要減被子，否則容易着涼。

　　衣8157

　　氣溫漸漸回暖，但寒潮會時不時造訪，這樣的天氣凸顯了春捂的重要。因此，要記住"8157"這組數字。

　　"8"是信号，也就是當晝夜的溫度差在八度以上時候，就一定要做好防寒保暖工作，不能因為一時的天氣溫度高就及早的脫下了棉服。

　　"15"是指标，當氣溫低于15℃時一定要捂，超過15℃就要适當減衣，否則容易誘發"春火"。

　　"7天"是适應期，即使氣溫達到15℃，還要再捂7天，體弱者需再捂14天，使人體慢慢适應環境變化。

　　行3086

　　入春後要适應陽氣生發的特點，加強鍛煉。最好每天曬太陽"30分鐘"，上班族可以在午休時曬太陽，這樣可以助長陽氣，讓人精神抖擻，還能補鈣。

　　"8"種活動最适合在春天進行，例如郊遊、賞花、放風筝、散步、慢跑、練體操、打太極拳、跳舞。

　　運動前最好熱身"6分鐘"，鍛煉時多做深呼吸，有助于養陽氣。

　　食876

　　春天萬物生長，人體中的陽氣生發，此時是養陽、養肝的好時機。推薦大家多吃"876"食物。

　　"8"種粥，綠豆薏仁山藥粥、豬肝粥、菠菜粥、紅棗粥、黑米黨參粥、菊花粥、蘿蔔粳米粥、芝麻粥。

　　"7"種蔬菜，豆芽、韭菜、春筍、青筍、香椿、豆苗、蒜苗。"6"種動物蛋白，生姜炖雞、排骨、羊肉、雞肝、豬肝、羊肝。

　　春季養生

　　春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

　　養肝穴位

　　春天五行屬木，而人體的五髒之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝髒，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”加強對肝髒的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病，這裡特别推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。

　　總結：小編為您總結的這些換季養生密碼你都記住了嗎？這些養身密碼可是很重要的奧，尤其現在是春季一個養生的季節，做好及時的保養時很有必要的，春季更要加強預防，防止疾病的侵襲，一方面也要堅強鍛煉，增強抵抗力，從衣食住行這幾個方面加強防範。

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