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“一個鼻孔出氣”帶來8大健康好處

健康更新时间:2024-11-19 13:23:31

　　人們通常用“一個鼻孔出氣”來指責為他人幫腔。然而，在醫學上，一個鼻孔出氣卻有很好的健康效果。最近，醫學研究發現，一個鼻孔出氣，也就是兩個鼻孔交替呼吸，給身體帶來8大健康好處。

　　鼻孔交替呼吸的好處

　　1、讓人精力充沛

　　在感到精神萎靡、疲憊不堪時，隻需幾次交替鼻孔呼吸練習，就能很快讓身體恢複精力。

　　2、提高大腦活力

　　在注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前，進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現更好。

　　3、清理肺部

　　每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習，能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。

　　4.穩定亢奮情緒

　　在焦慮或者亢奮時，通過用鼻孔交替呼吸能平複情緒。

　　5、消除沮喪

　　情緒低落沮喪時，用心做幾組呼吸練習，能緩解對不良情緒的過度反應。

　　6、改善睡眠

　　如果晚上不能很快入睡，那麼朝右側卧，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經，有助于安神。

　　7、調節身體内的冷熱循環

　　印度瑜伽裡，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體内冷熱。

　　8、同時調動左右大腦

　　交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個大腦的使用能力。

　　鼻孔交替呼吸的基本做法是：

　　1、用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣，持續幾秒鐘；

　　2、用無名指壓住左鼻孔之後拇指放開右鼻孔，用右鼻孔出氣；随後再用右鼻孔吸氣。

　　3、反複進行1—2組。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習了。

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