我們每個人都希望自己身體健康，但是因為我們現在的生活習慣不一樣，很多人經常會出現一些毛病，這大多都是和體内毒素有關系的，所以如果你想要身體好的話，必須要學會排除體内毒素，那麼我們有哪些小妙招呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

　　清除體内五種“毒”的幾個妙招

　　身體是非常脆弱的，比如你吃的食物、接觸到的東西、每天呼吸的空氣等等這些都要可能會給我們身體帶來很大的影響，如果我們吃的不健康的話，身體就會堆積很大的毒素的，這樣是非常不利于身體健康的，下面小編給大家介紹能夠清除體内物質毒素的方法吧。

　　“要想身體好，排毒不可少”，随着人們保健意識的提高，“排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。于是，各種排毒手法也紛紛登場，排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等，一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目，即按摩淋巴可将毒素從淋巴引流而出。

　　這些手法真的能排毒嗎？答案是否定的。通過簡單的物理手段就能将體内毒素驅除純屬無稽之談，最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”，加強身體代謝，就能“百毒不侵”。

　　清“腸毒”

　　我們一定要有規律的排便，多吃蔬菜和水果的話能夠起到很大的效果。我們身體中毒素最大的來源就是平日吃出來的，很多受到化學污染的食物，都是通過我們的腸道進入到體内的，所以第一個要清楚的就是腸道裡面的毒素。

　　建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體内的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

　　清“肺毒”

　　主動咳嗽，多深呼吸。一個人每天的呼吸能将數千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也随之進入肺中。

　　建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行别忘了戴個口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接着用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺髒的作用。

　　清“腎毒”

　　想要清除腎毒的話，我們每天都要保證能夠喝道足夠的水，飲食也要清淡。腎髒是泌尿系統主力軍，它同時也是我們身體的重要排毒器官，能夠将血液中的毒素和蛋白質分解貨的廢物過濾掉，通過尿液排出來。

　　建議：要減少腎髒中的毒素，科學、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進腎髒新陳代謝，将更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體内的毒素，可減輕腎髒的負擔，是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡，以免加重腎髒的負擔。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。

　　清“剩毒”

　　有氧運動，出汗排毒。當其他器官的毒素排出後，别忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運動。

　　建議：最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、遊泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

　　清“心毒”

　　調整心态樂觀開朗。很多人渾身不舒服，還長痘、上火，除了體内器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、壓力所導緻的情緒失常，都能增加體内毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。

　　建議：保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調整心态、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，是由内而外清除身體毒素的重要手段。

　　大家要懂得怎麼讓自己的身體健康喔，要多喝水，保持身體愉快！

　　清除12種體内毒素的食物

　　食物是我們每天必各吃的，然食物也是最好的醫藥。中醫認為“藥食同源”。适當的食物可以治病，而且沒有副作用。專家建議要想保持健康，保持活力，必須清除以下12種體内毒素。

　　1、濃稠的血液

　　典型表現：一般沒有自覺症狀，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其并發症。

　　長期積累的結果：動脈硬化，血栓。

　　食物解決方案：納豆、鲭魚、大蒜、銀杏葉精、水。

　　2、宿便

　　典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周内持續3天以上不排便。

　　長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

　　食物解決方案：富含食物纖維雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖食物。

　　3、月經不調

　　典型表現：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調。

　　長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮内膜異位症，不孕症。

　　食物解決方案：生姜、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、鹹梅幹。

　　4、乳酸

　　典型表現：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。

　　長期積累的結果：風濕病，神經痛，發生癌症的危險性增加。

　　食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

　　5、酒毒

　　典型表現：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐。

　　長期積累的結果：酒精依賴症，酒精性肝炎，肝硬化。

　　食物解決方案：水、柿子、貝類、姜黃、蘆荟、富含蛋白質的食物。

　　6、水毒

　　典型表現：浮腫，眩暈，尿頻，尿多。

　　長期積累的結果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節痛，不出汗或多汗症。

　　食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。

　　7、尿酸

　　典型表現：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。

　　長期積累的結果：痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒症。

　　食物解決方案：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品。

　　8、壞膽固醇

　　典型表現：初期沒有自覺症狀，出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重症。

　　長期積累的結果：動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石。

　　食物解決方案：芝麻、綠茶、幹香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄榄油。

　　9、内髒脂肪

　　典型表現：腹部很胖，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。

　　長期積累的結果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變。

　　食物解決方案：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜。

　　10、體内廢氣

　　典型表現：經常腹脹，而且放屁很臭。

　　長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌症的危險性增加。

　　食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。

　　11、高血糖

　　典型表現：異常口渴，排尿次數和量增多，吃得多卻日漸消瘦。

　　長期積累的結果：糖尿病及其并發症，如糖尿病性神經病變，糖尿病性視網膜病變，糖尿病性腎病。

　　食物解決方案：洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物。

　　12、自由基

　　典型表現：沒有典型表現，對人體各部分都有損傷。

　　長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病，糖尿病，癌症。

　　食物解決方案：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

　　結語：所以說，之所以我們身體總是出問題，其實一大部分就是因為體内的毒素，以及五髒的毒素等太多的原因，所以想要不生病，膚色好的話，一定要學會排毒。小編上面講很多器官的排毒方式以及飲食習慣都告訴大家了，大家不妨試試吧。

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