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辦公室怎麼坐着瘦腿

健康更新时间:2025-02-25 01:09:54

　　辦公室的白領們所面臨的問題就是腿部由于長時間的坐着會出現肥胖的現象，不管是穿裙子還是短褲都會覺得特别的沒自信，那麼其實在辦公室坐着也可以瘦腿的，隻要掌握了方法，瘦腿還是比較容易的事情，下面小編帶您了解下辦公室坐着是如何瘦腿的，讓您早日穿上性感的短裙。

　　辦公室瘦腿法1

　　坐着椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量将雙腿向上擡起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個動作10秒，然後放下，恢複到開始動作。反複練習多次，直到雙腿感到酸累才休息。

　　辦公室瘦腿法2

　　坐着椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。左腳保持不動，右腳擡起和地面平行。順時針轉動腳尖20次，再逆時針轉動腳尖20次，然後放下換左腿練習，雙腿交替各練習到酸累再休息。記得練習的時候要擡頭挺胸哦。

　　辦公室瘦腿法3

　　坐在椅子的三分之一處，雙腳微微分開垂直地面，上身保持挺直。腿部用力将左腳踮起，保持動作5秒，然後放下。再擡起右腳腳跟，同樣保持5秒。雙腿交替練習這個提踵動作，直到雙腿感到酸累。

　　辦公室瘦腿法4

　　坐在椅子上，雙腿垂直地面。上半身挺直。雙腳踮起，并且輕輕抖動起來，直到雙腿感到酸累，然後放下休息一會再重複練習。

　　辦公室瘦腿法5

　　坐在椅子的三分之一處，身體保持挺直，雙腳垂直地面。擡起右腳搭在左腿膝蓋上，雙腿膝蓋疊在一起。兩膝蓋用力頂壓。保持用力狀态10秒，然後放下右腳恢複到開始姿勢。換左腳疊放在右腳上，雙腿交替重複練習各10次。

　　辦公室坐着瘦腿剛開始的時候要專注練習。可以每小時練習一次，慢慢的習慣後可以一邊工作一邊練習，練習的時候動作要慢些，不要太快，平時也要鍛煉身體，不止要辦公室練習，還要每天堅持慢跑，這樣瘦身效果更好。

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