現代社會的工作難以離開電腦每天的工作中，很多人坐在電腦之前，一坐就是一天，在下班後，這些朋友會發現，身體十分酸痛，甚至存在頭暈目眩的狀況，其實這些情況都是因為久坐所導緻的，久坐的危害很大，除了會讓不舒适之外，嚴重的還會導緻人的壽命折損。

　　久坐為何會折壽

　　久坐會導緻壽命折損并非空穴來風研究發現，久坐會讓新陳代謝出現異常，打個比方來說，一個人如果被禁锢在床上，在24小時至3個月之内，就會出現新陳代謝問題，表現出來的方式和重度肥胖及患有2型糖尿病的人有很大的相似。

　　此外，長時間久坐會導緻肌肉缺乏運動，從而出現肌肉萎縮的情況，當然了，這種改變還稱不上疾病，但卻會導緻人對于碳水化合物的依賴大大增加，使得血脂升高。

　　而高血脂會讓血液變得很油膩，從而引起多種疾病，使得壽命出現折損，此外，久坐導緻的肥胖還會大大增加人患上心髒病的幾率，此種疾病對壽命的影響想必不用多說。

　　另外，久坐還會導緻胰島素抵抗出現，這是一種類似糖尿病的症狀，如果人們沒有将之放在心中，對于身體造成的危害是很大的，一般而言，每天坐10個小時左右，持續3天，就有可能出現這種症狀。

　　久坐還有什麼危害

　　除了會折損壽命之外，其實久坐的危害還有許多，其中，在一些特殊的時候久坐，甚至會增加死亡的幾率。

　　一、影響血液循循環

　　久坐會導緻血液循環遭受影響，使得身體内部的雜質無法正常排出，積累很多的毒素，此外，血液循環不好，還會讓血液含氧量降低，讓身體的髒腑得不到滋潤，更容易變得衰老，而這些對于壽命的影響都是巨大的。

　　血液循環不好還會使得大腦供血不足，從而出現頭暈眼花的情況，甚至會加速大腦衰老速度，而這一點對于壽命的影響想必不用多說。

　　二、頸肩腰椎疾病

　　久坐會讓頸肩腰椎長時間維持一種姿勢，使得椎間盤與棘間韌帶長時間處于一種緊張的狀态，很容易就會導緻腰背僵硬酸脹，頸椎腰椎神經損傷，從而導緻頸肩腰椎疾病。當這種疾病嚴重時，人甚至會卧床不起，這無疑是雪上加霜的。

　　此外，長時間久坐還會導緻腹壓增加，是的下肢出現水腫等情況，會大大增加靜脈曲張的幾率，而這種疾病同樣會導緻人的壽命受損。

　　三、增加患癌風險

　　久坐還會增加患癌風險，因為人體免疫細胞的數量随着活動量的上升而上升，長期坐着不動會導緻免疫細胞功能下降，讓人對于疾病的抵擋能力下降，所以會增加人患上癌症的幾率。

　　其中腸癌是最常見的，研究發現，腸癌患者有很多都存在久坐的情況，這是因為久坐不經會導緻免疫力下降，使得腸道蠕動減弱讓腸内毒素被二次吸收、三次吸收所引起的。因此要經常運動避免久坐。

　　如何減少久坐的危害

　　久坐對于身體危害很大，稍不注意就會導緻健康受損，因此在生活中如何減少久坐的危害就是我們必須要做的事情。

　　一、辦公室瑜伽

　　不僅僅在空閑時間可以做瑜伽，在辦公室也可以做瑜伽，經常做一做辦公室瑜伽能夠幫助人的氣血循環更加通暢，這樣便可以避免久坐導緻新陳代謝速度下降的情況出現了，因此，久坐的朋友不妨試一試。

　　二、運動

　　運動對于經常久坐的人來說是一件很重要的事情，因為它對于身體有着全方位的保健作用，在生活中，久坐之後通過運動能夠幫助我們刺激肌肉，讓肌肉更加強韌，還可以幫助人疏松筋骨，筋骨放松身體自然就會舒暢。

　　并且運動對于久坐所導緻的新陳代謝緩慢，同樣有着很好的緩解改善作用，通過運動保持人體新陳代謝良好，自然可以防止壽命減少。

　　三、合理的作息

　　久坐本就是一件很壞的事情，如果長時間久坐，又沒有良好的作息習慣就會導緻身體越來越差，保持良好的作息習慣，可以讓人體在睡眠中得到修複，因此合理的作息，養成早睡早起的習慣，可以幫助人減少久坐的危害。

　　四、養成良好的飲食習慣

　　我們都知道久坐會導緻新陳代謝速度變慢，使得身體内部的廢棄物難以排出體外，因此在飲食方面就要多多注意了，養成良好的飲食習慣，遠離燒烤、火鍋、重口味、高油膩的食物，可以減少身體内部積聚的雜質。

　　此外，多吃一些清淡的食物及可以幫助排毒的食物，能夠幫助我們排出身體内部的廢棄物，減少體内毒素積聚，能夠大大減少久坐帶來的危害。

　　五、按摩

　　學會按摩身體能夠幫助我們最大限度的保護健康，因為久坐會導緻肌肉出現一定的萎縮，長時間如此，肌肉活力下降，人的壽命自然就會遭受影響，而通過按摩能夠幫助我們刺激肌肉，讓肌肉細胞更加活躍，肌肉活躍，血氣循環就會通暢，人的壽命就能得到保護。

　　此外，除了按摩肌肉之外，還可以通過按摩大腦來減少久坐的危害，因為長期久坐，會導緻得到缺乏滋潤，使得大腦中的雜質增多，使得心腦血管疾病高發，因此想要減少久坐對于大腦的危害，不妨試一試按摩大腦。

　　結語：久坐對于人體影響很大，甚至人的壽命也會受到這一因素的影響，長時間的久坐，會讓人的壽命變短，因此，在生活中想要保護好身體健康，對于減少久坐危害就要重視起來，隻有這樣才可以讓壽命得到保護。

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