在這個以瘦為美的社會裡，幾乎每個愛美的女人都在嚷嚷的減肥。但是有些減肥方法是不健康的。今天小編就為大家推薦一些健康減肥方法。你想要學習一下嗎？那就趕緊跟着小編去學學吧！

　　怎樣減肥最快最有效

　　鮮檸檬+水

　　檸檬一般是不被用在正餐裡的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養，還能起到一定的減肥作用。

　　營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。

　　泡水外，還可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。

　　百合+雞蛋

　　這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點不缺少人體所需的營養，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

　　中醫認為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，效果更佳。

　　麥片+草莓

　　盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也隻能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，将含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。

　　全麥面包+花生醬

　　全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心髒起到一定的保護作用。由于維生素E“隻溶于油”，因此，将全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄榄油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。

　　減肥搭配什麼飲食最健康可靠？健康飲食講究營養均衡攝入，所以即使在減肥期間，不管低熱量食物，還是高熱量食物都需要适當補充，而關鍵在于如何使兩類食物的熱量保持均衡。

　　吃什麼水果減肥最快

　　1、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合适。但番茄除了維他命C外就别無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以将每日的卡路裡保持在1400左右。

　　2、蘋果

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日内隻食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉随尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則随時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體适應了至才可開始正常飲食！

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調适。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，隻因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

　　5、檸檬醋

　　一種檸檬醋，可以減肥養顔美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙龈腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的确是能養顔美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

　　6、西瓜

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體内多餘的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法減肥最有效了吧！如果你想要減肥，可以試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的減肥水果，大家可以吃一些哦！

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