上班族們經常對着電腦工作，常常會有眼酸澀，頭昏等症狀，近日網傳有很多護眼方法，很是全面可是裡面也有許多不科學的。下面小編就帶你一起來看看哪幾個護眼法不科學。

　　愛眼護眼小常識

　　網傳護眼法一

　　電腦擺放面前50-70厘米處，與眼睛平行下約30°角。

　　生活中不少白領會将電腦墊高，使自己處在仰視狀态，據說對保護頸椎有好處。而微博中介紹的護眼法，則是建議略微俯視電腦。保護頸椎還是眼睛，似乎成了一個矛盾。

　　“我們還是建議采取将座位調高一點，将電腦放低一些，盡量俯視電腦的做法。”江蘇省人民醫院眼科謝平副主任醫師介紹，現在幹眼症的患者很多，采用俯視的角度可以将眼球暴露于空氣中的面積減到最低，減少眼球表面水分的蒸發，減少眼睛幹澀的情況。另外在對頸椎的保護方面，仰視電腦屏幕，其實人的脖子還是長時間保持在一個角度的，肌肉與頸椎也同樣容易緊張，未必有好處。要保護頸椎的話，無論是仰視還是俯視，都不應該長時間保持一個角度一個動作，另外也要多做一些遊泳、打羽毛球等有益頸椎的運動。

　　還要注意的是，在擺放電腦的實際操作中，并不一定要刻闆遵循多少厘米、多少角度，自己調試後覺得舒服，也就可以了。

　　網傳護眼法二

　　更改顯示器顔色參數設置，确定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。顯示器亮度應為房間照明的3-4倍，熒幕上字比底色亮5-10倍。

　　長時間看電腦時，對比度是決定是否容易感到疲勞的重要因素之一，從經驗上來說，白底黑字對比最為明顯，如果是淡綠色，确實要柔和些。但謝平副主任醫師表示，這種更改屏幕顔色的做法，效果其實有限。“因為改了屏幕顔色，電腦的亮度等因素還是存在的，長時間使用仍然容易視疲勞。”另外，在可見光中，真正對眼睛有明确傷害的是波長在400-500納米的藍光，它會損傷視網膜的感光細胞，加速黃斑區的細胞老化。但是藍光和屏幕的顯示色又是兩個概念，藍光不可避免地出現在電腦顯示器、手機、電視等設備中。“所以與其費勁地調各種參數，不如少用電腦與電子産品，每隔一段時間眺望遠處來得有效。”

　　網傳護眼法三

　　轉眼法

　　選一安靜場所，全身放松，兩眼睜開，頭頸不動，獨轉眼球。依次将眼睛凝視正下方，左方、正上方、右方，再回到下方。每次轉動，眼球都應該盡可能達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養。

　　眼呼吸凝神法→→→

　　選空氣清新處，全身放松，平視前方，徐徐将氣吸足，眼睛随之睜大，稍停片刻，然後将氣徐徐呼出，眼睛随之微閉，連續9次。

　　“臨床上我們從來不會向患者推薦轉眼來保護眼睛，配合呼吸更是無從說起。”謝平副主任醫師表示，平時對電腦多眨眼是可以的，但轉眼球來鍛煉眼睛沒有必要。“這樣的效果還不如眺望遠方，或是做一下傳統的眼保健操。”謝平副主任醫師說，傳統的眼保健操還是有一定的科學道理，通過穴位按摩，可以促進血液循環，達到使眼部休息、放松的效果。

　　網傳護眼法四

　　養眼湯方：枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢，鮮雞蛋1隻，豬肝6兩，蜜棗兩顆及些許鹽。将原材料處理後放入滾水中煮10分鐘，再轉慢火炖兩小時，最後加入蛋花，即可。

　　“我們通常認為豬肝對眼睛有好處，是因為它含有豐富的維生素A，可以促進眼部的營養代謝。但是同時不能忘了的是豬肝中的膽固醇含量也非常高。維生素A也同樣存在于其他食物中，多吃豬肝來護眼，可能得不償失。”謝平副主任醫師表示，長期從事電腦操作的朋友要注意營養均衡，多吃些新鮮蔬菜和水果，如青菜、紅蘿蔔、西紅柿等，增加維生素A、B、C、E等營養素的攝入。另外枸杞在中醫上有明目作用，泡茶飲用也是可以的。

　　保護視力

　　1、遠方凝視

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反複20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　2、晶體操

　　轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接着再逆時針、順時針各轉動10次。

　　找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　3、眼保健操

　　采取坐式或仰卧式均可，将兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準确、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　揉天應穴→→→

　　用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處。

　　擠按睛明穴

　　用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼内眦處)先向下按，然後又向上擠

　　揉四白穴

　　用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　按太陽穴、輪刮眼眶

　　拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節内側面輕刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

　　保護視力的飲食

　　枸杞子粥

　　枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、 C以及鈣、鐵等，對眼睛具有保健功能。

　　枸杞子加米，煮成粥後，加一點白糖，能夠治療視力模糊及多淚。

　　菊花粥

　　與枸杞子一樣，菊花也是曆來常用的明目佳品。

　　枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

　　醬醋羊肝

　　将羊肝洗淨切片，裹芡素油爆炒，調以醬油、醋、料酒、姜。此方對中心性視網膜炎、視神經萎縮患者有益。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于網傳4個不靠譜的護眼方法有所了解了吧，那麼在以後的日常生活中，小編希望你能夠在往後的日子裡能夠愛護珍惜自己的眼睛，眼睛是心靈的窗口我們應該愛護它。

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