為了健康睡前五不宜事項須遵照-tft每日頭條

為了健康睡前五不宜事項須遵照

健康更新时间:2024-08-29 17:21:26

　　人的一生中有三分之一的時間用來睡覺，可見睡覺對于我們健康的重要性。那麼睡覺前該注意哪些問題才擁有健康睡眠呢？下面小編将給大家總結睡前五不宜事項，為了你的健康請你遵照哦！

　　一、睡前不宜飽餐

　　可以在睡前喝一點清水，但不要喝太多，而其它食物最好不要吃。因為進入睡眠狀态後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀态。如果攝入大量食物将會導緻腸胃重新進入繁忙的工作狀态，如果每天都這樣讓脾胃“加班加點”會有損它的消化功能而不利于我們身體健康。須提醒的是：茶水，咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝。

　　二、睡前不宜多說話

　　大腦從白天的繁忙工作狀态進入到完全休息的狀态需要一定時間，而說話會刺激大腦進入比較活躍的狀态，從而使人短時間内難以入睡甚至失眠，造成第二天精神疲乏而不利于我們身體健康。

　　三、睡前不宜過多用腦

　　這同樣會讓大腦進入活躍的工作狀态，建議睡前應該做些不太用腦而輕松愉悅的事，諸如自我按摩、梳一下頭、照照鏡子等等都算。

　　四、不宜開着燈光睡覺

　　人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也容易驚醒。正确做法應該是關燈或者把燈光調到最小。

　　五、不宜帶妝睡覺

　　帶妝睡覺使得皮膚上殘留的化裝物質堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，長久下去就容易使人長暗瘡。因此帶妝睡覺是最不宜的，愛美的女性朋友們在睡前一定要用清水把妝卸掉。

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