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這樣才能夠提高性功能

健康更新时间:2025-01-25 09:15:14

　　相信很多男性朋友在巨大的工作壓力面前都喜歡用煙酒來麻痹自己，這樣能暫時緩解一些不良的情緒。可長期抽煙和喝酒也會對我們的身體導緻巨大的傷害，特别是在對我們性功能方面，會讓很多男性朋友出現早洩和陽痿的情況。因此很多朋友都想通過運動方式來提高性能力，那麼這樣才能提高性功能嗎？接下來就讓我們一起去看看。

　　一、上下體位

　　1.瑞士球俯卧撐

　　鍛煉部位：肩膀，胸部，三頭肌，腰腹

　　膝蓋及小腿位于瑞士球上，雙手撐地，其他動作與标準的俯卧撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直，下巴内收，做俯卧撐動作。注意，頭部必須跟身體成一直線，雙眼不要看球，因為頸部一旦彎曲就可能拉傷，或者失去身體平衡。

　　2.卧地提腿

　　鍛煉部位：背部下方

　　仰卧在地，背部着地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置于身體兩側。擡起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直着地，并保持這一姿勢2到3秒時間，然後緩慢放下雙腳。重複上述動作，盡可能多做。注意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影響拉伸的鍛煉效果。

　　二、站立體位

　　跪地挺身

　　鍛煉部位：四頭肌，臀屈肌

　　雙膝跪在毯子上，雙手自然放在身體兩側。将身體重量集中在腳踝上，保持軀幹挺直，膝蓋成90度角。繼續保持身體和大腿成一條直線，緩慢向後傾斜10厘米左右，保持這一姿勢2到3秒鐘，慢慢來恢複起始姿勢，重複上述動作，并盡可能多做。注意，腰部不要彎曲或者松懈，否則就會影響對大腿前方肌肉的鍛煉。

　　以上幾段文字内容就為我們很好地介紹了通過一些運動的方式提高性功能的方法，相信隻要認真看了上述内容的朋友們心中也已經有了屬于自己的明确定論。當然我也知道現在大家的工作壓力都比較大，工作時間也比較長，但是我們也一定要在工作之餘抽出一些時間來進行體育運動鍛煉。

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