由于社會的發展，人們的生存壓力越來越大，許多人已經習慣了熬夜加班或者是學習。但是熬夜對我們身體傷害很大，尤其是能夠導緻身體的内分泌失調。那麼你知道内分泌失調吃什麼好嗎？今天小編就向大家推薦7款調節内分泌的食療方，趕緊來看看吧！

　　一、薏仁粥

　　原料：薏仁15克，枸杞、桃仁各15克，甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克

　　做法

　　1、首先，将桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

　　2、然後，加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。

　　這款粥有助于降壓，降低血脂，并且具有化痰散結、益胃的功效，能夠調整身體機能，改善内分泌。

　　二、絲瓜茯苓棗花湯

　　原料：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚

　　做法

　　1、将以上的材料全部放在鍋中，加入适量的清水，煎煮。

　　2、煎成濃汁，兩次混合即可。

　　分兩次，在飯後服用，10天一個療程。一般的内分泌失調患者，服用一個療程即可見效。

　　三、桃花白芷酒

　　原料：桃花300克，白芷40克，白酒100毫升

　　做法

　　1、在清明節前後采集東南方向枝條上花苞初放的桃花。

　　2、将采集好的桃花洗淨，與白芷一同放在酒瓶中，加入白酒，密封存放1個月之後開封即可飲用。

　　早晚各飲1盅，飲用時倒出少許藥酒在手掌中，雙手對搓直到手心發熱，來回擦面部。

　　四、玫瑰奶茶

　　原料：藥用玫瑰花5朵，紅茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少許

　　做法

　　1、在小鍋中加入半杯水，等燒開之後加入5朵玫瑰花，用最小火煮3分鐘。

　　2、等花變軟，有香味了，就放入紅茶包泡2分鐘。

　　3、再加入牛奶用小火煮沸關火。喝的時候過濾并加少許蜂蜜攪勻即可飲用。

　　玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調和髒腑。女性若是臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等，都是與氣血運行失常有關的。

　　而玫瑰花就可以促進氣血運行，所以如果出現内分泌失調喝喝玫瑰奶茶很有幫助的哦！

　　五、胡桃芝麻飲

　　原料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖适量

　　做法

　　1、把胡桃仁、芝麻研成細末。

　　2、與牛乳、豆漿一同混合攪拌均勻，煮沸之後，可以加入白糖調味即可飲服。

　　3、分作2份來食用，早晚各1份，每天吃1劑。有補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑的作用。

　　六、雪梨芹菜汁

　　原料：芹菜100克，雪梨150克，檸檬半個

　　做法

　　1、将以上材料洗幹淨，把芹菜切成段狀，雪梨切塊，檸檬去皮。

　　2、再将準備好的蔬果都放入榨汁機中攪拌成汁即可飲用。每日1次。

　　這款蔬果汁有清熱，潤膚的功效。适用于痤瘡的輔助治療。

　　另外，對于内分泌失調的治療也非常有效哦。

　　七、五白糕

　　原料：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克

　　做法

　　1、把扁豆、蓮子、茯苓、山藥以及菊花磨成細面。

　　2、再将以上材料與面粉一同調勻，加入适量的水和面蒸食即可。

　　3、長期服食，即可有效調節内分泌。

　　日常飲食調理方法

　　多吃水果

　　飲食調理内分泌失調，需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來進行調理。蘋果含有豐富的鉀，可排出體内多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　分泌失調可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補充元氣、健脾開胃、恢複精力。比如柿子有健脾開胃、潤肺生津和善心血管功能。

　　香蕉具有強化消化系統功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

　　多吃蔬菜

　　綠葉蔬菜綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　多吃粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、荞麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體内毒物不會久滞腸道。

　　粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃内環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　另外，經常吃多吃排毒食物對人體也有幫助。内分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀态，調節内分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。

　　日常生活調理調節内分泌首先要從飲食、運動上入手。要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質。

　　生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。平時還要注意休息，保證充足睡眠。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪7款調節内分泌的食療方了嗎？你知道内分泌紊亂要多吃哪些食物了嗎？大家在日常生活中要注意休息，不要經常熬夜，同時也要多食用這些調節内分泌的食物，讓身體不再受疾病的困擾。

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