你經常失眠嗎？擁有一個健康的睡眠質量對我們的身體非常的重要。但你如果你經常出現失眠的現象，就要小心警惕了。下面小編就為大家盤點你意想不到的6個失眠的原因。一起來看看吧。

　　1、缺乏運動

　　在最近有一項關于睡眠的研究發現，适當的運動不僅可以有效提高我們的睡眠質量，而且對身體還非常的有好處。但是這有一個不好的地方就是不能夠立即見效。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。

　　也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時。

　　2、伴侶患病

　　最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質量也會下降，并且關系越親密的夫妻越是如此。

　　如果你想要徹底解決這種失眠狀況的話，那麼你首先要做的就是要改善自己的不适應狀。比如常見的腰酸背痛，他們可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。除此之外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放松心情。

　　3、服用新藥

　　很多藥物都有導緻失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑郁藥以及類固醇類藥物。此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失常患者需要服用受體阻斷劑(如阿替諾爾、美托諾爾等)，通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。因此，在開始服用新的藥物前，一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。

　　5、月圓

　　月圓之夜人會失控變成狼人隻是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不甯、輾轉難眠。瑞士一項研究發現，在月圓的前後4天，睡眠質量會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前并沒有特别好的解決方法，但至少你了解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

　　2、寵物上床

　　帶寵物上床，即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導緻鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。

　　曾經有人做過一個實驗調查，就是那些經常與寵物一起睡覺或者帶寵物上床的人，都有表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話，就最好就不要讓它們在卧室玩。

　　6、枕頭太熱

　　躺在稍涼的枕頭上有助于降低核心體溫(即身體内部的溫度，比體表溫度略高)，更容易産生睡意。匹茲堡大學曾做過一項研究，給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間，并且89%的受試者都能睡一整晚好覺。

　　研究人員推測，給大腦适度降溫可以減慢新陳代謝并使内心更加安甯。睡覺前不妨把枕套适當冷卻一下，你可能會睡得更好。

　　治療失眠的食物

　　牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒适，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内的色氨酸數量。

　　核桃

　　核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜

　　有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

　　大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　龍眼、蓮子、百合

　　龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神，治療夜寐多夢;百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道失眠都有哪些原因了嗎？小編介紹的6個讓人意想不到的失眠原因你中招了嗎？大家在平時如果經常出現失眠的現象，可以參考一下上文的原因，然後做出相對應的措施！

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