老年人由于生理上的變化，對膳食應有特殊要求。有人将有助于健康長壽的膳食原則歸納為以下的12“點”：
數量少一點：
進食量比年輕時減少10%-15%左右，不能超過20%。
質量精一點：
滿足優質蛋白質供應。優質蛋白質以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。
蔬菜多一點：
多吃蔬菜對保護心血管有好處，每天不少于250克。
菜要淡一點：
鹽吃多了會加重心、腎負擔。一日食鹽量應控制在6克以下，要少吃醬肉和其他鹹食。
品種雜一點：
葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應少于10樣。
飯菜香一點：
老年人味覺減退，食欲較差，适當往菜裡多加些蔥、姜、醋等調料，做得香一些。
飯菜爛一點：
食物做得爛一些、軟一些，以利消化。粗糧細做，便于消化吸收。
飲食熱一點：
中老年人飲食應稍熱一些，在嚴冬更應注意。
飯要稀一點：
把飯做成粥，利于老人食用，有益消化，能補充必需水分。
吃得慢一點：
細嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香。易産生飽脹感，防止吃得過多。
早餐好一點：
早餐應占全天總熱量30%-40%，質量及營養價值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
晚餐早一點：
晚餐不僅要少吃點，而且要早點吃。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
