南方黑芝麻糊怎麼樣才能變好吃-tft每日頭條

南方黑芝麻糊怎麼樣才能變好吃

健康更新时间:2024-06-21 13:39:05

　　一晃眼，已經到一年的第二十個節氣--小雪。進入小雪，東北風開始成為常客，會越來越寒冷，所以一定注意禦寒保暖，宜吃溫性食物和益腎的食品，以提高機體的耐寒能力，黑色的食物就是首選，如黑芝麻、黑豆、黑米，簡稱“三黑”。黑米滋陰補腎、富含花青素抗衰老，黑豆高蛋白谷物、可降低膽固醇，黑芝麻烏發潤發，營養價值超高，适當食用這些黑色谷物類食物對身體是非常健康有益的。除此之外，還可以搭配堅果核桃，讓人體五髒得到均衡的滋補哦！

　　南方黑芝麻糊怎麼樣才能變好吃（明日小雪多吃三黑）(1)

　　這三黑食物營養雖好，但是怎麼吃才能保證營養豐富的同時，還可以擁有美妙口感呢？我向大家推薦一款非常适合小雪節氣前後食用的營養早餐——核桃三黑米糊，三黑米糊味道香濃細膩，而且營養加倍易吸收哦，經常食用可起到滋養毛囊細胞、使頭發烏黑亮澤的作用，無論男女都适合，養顔養生最好不過的選擇，比喝牛奶強。寒冷的小雪時節來上這麼一碗，配上點心，雞蛋實在是太棒了，不試試真有點可惜了……

　　南方黑芝麻糊怎麼樣才能變好吃（明日小雪多吃三黑）(2)

　　【材料】：黑芝麻 20克，黑豆 20克，黑米 20克，核桃 5個

　　南方黑芝麻糊怎麼樣才能變好吃（明日小雪多吃三黑）(3)

　　【做法】：如果用豆漿機，黑豆要提前用水浸泡1個小時，如果用破壁機的不泡也行。

　　南方黑芝麻糊怎麼樣才能變好吃（明日小雪多吃三黑）(4)

　　黑芝麻先下鍋小火幹炒至芝麻顔色變淺，香味飄出！一定要小火，要不會像爆米花一樣芝麻粒蹦得到處都是！黑芝麻要是想有芝麻香味濃點可以炒熟哦，但注意不要炒過火會苦的哦。

　　南方黑芝麻糊怎麼樣才能變好吃（明日小雪多吃三黑）(5)

　　核桃也放入鍋中炒出香味。

　　南方黑芝麻糊怎麼樣才能變好吃（明日小雪多吃三黑）(6)

　　把黑豆、黑芝麻和黑米放入破壁機内，然後加入600~800毫升的清水，喜歡吃濃稠點的就放少點水，然後按下米糊功能，20分鐘左右就做好了，最後根據自己口味在碗裡加糖吧，新鮮出鍋的芝麻糊溫度高能很好融化糖！

　　南方黑芝麻糊怎麼樣才能變好吃（明日小雪多吃三黑）(7)

　　細膩香滑三黑糊完成了，非常濃稠，并且打出來絲滑密實如同黑巧克力一樣，味道極香濃。

　　南方黑芝麻糊怎麼樣才能變好吃（明日小雪多吃三黑）(8)

　　【小提示】：如想稠點就可以加多一點黑米，稀一點的就減少黑米。

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