日常生活起居養生小技巧簡單實用-tft每日頭條

日常生活起居養生小技巧簡單實用

美食更新时间:2024-11-25 22:43:36

　　起居養生對于現在人的生活十分的重要，而睡眠又是其中的重中之重。睡眠的質量直接影響你第二天的精神狀況。有一個好的睡眠的話，會充滿精神，工作也有幹勁，身體也會十分的健康，還有助于智力發展。本期養生，講講起居生活小技巧。

　　1、保證充足的睡眠，過多睡眠會傷氣，過少會損精耗神。日積月累，損命折壽。睡眠時間的多少，是依年齡的大小，體質狀況，季節氣候，工作情況來決定。嬰兒睡眠時間要長。一般一歲以内每天睡眠不少無16小時。3歲以内，每天睡眠不少于12小時。學齡前，每天睡眠不少于10小時。中小學生時期每天睡眠不少于9小時。成年人睡眠每天不少于7小時。中老年人的睡眠時間要适當多于年青人。

　　2、睡眠最好要有一定規律，定時睡眠，定時起床。一般不要相差太多，最好不要超過半小時。最好要有午睡。

　　3、睡眠時間要順應四季的氣候變化，春季萬物萌發，要入夜即睡，适當早起。夏季陽氣旺盛要夜晚人睡，适當早起。秋季陽氣收斂，要早睡，在雞叫時起床。冬季陽氣内藏，要早睡，晚起，最好是太陽出來後起床。

　　4、睡眠的姿式最好是蜷腿右側卧，不宜仰卧，更不宜左側卧。卧時兩足不宜懸高，宜閉口，兩手不要壓在心口處。春夏頭宜向東，秋冬頭宜向西。

　　5、食飽後不要馬上就睡，睡眠時頭前不要點燈，防止擾動心神。頭前不要放置取暖器等，以防火熱傷人陰津，出現頭重、目赤、鼻幹。要避風、霧、露。睡醒覺熱，不要飲水後即睡。夜眠時不要交談，俗話叫“睡不語”卧室要注意隔音，防止驚吓。

　　6、起床前要慢慢坐起，要先在床上醒3~5分鐘，然後要慢慢坐起，以免出現頭暈目眩。

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