現在身邊有很多妹紙在減肥，直接是一日三餐吃水果。其實要減肥就是飲食要清淡，加上适量的運動就會達到效果的。不必走極端的路線，因為那樣更會反彈到以前肥胖的身材。。那麼，來看看清淡飲食有哪些？
可能感興趣》》每天清淡飲食的好處
清淡飲食有一個根本的原則，那就是食物要多樣化。主食應以五谷雜糧為主，多吃蔬菜，合理地吃一些水果，并且經常吃奶類、豆類和适量的魚、禽、蛋、瘦肉。在這個基礎上，再注意清淡少鹽，同時對脂肪的攝入裡加以控制。
1、蘋果為最好
“一天一個蘋果“是人們熟知的健康口号。而事實也是如此，蘋果中含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質、黃酮類等等人體所需的營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。調查顯示，70%的疾病通常發生在酸性體質的人身上，而蘋果正好是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體内過多的酸性物質，讓人體内的酸堿達到平衡狀态。
2、蔬菜不可少
“蔬菜是個寶，餐餐不可少。”這可以體現出蔬菜的重要性，所以我們每天應該進食兩盤不同種類的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令的綠葉蔬菜，而且最好是深綠顔色的，比如空心菜、菠菜、紅覓菜、油菜等等；另一盤為根莖類蔬菜，比如蓮藕、蘿蔔、土豆、紅薯等等。最好再生食一些涼拌的大蔥、西紅柿、芹菜、莴筍等等，這樣可以避免加熱破壞維生素，實際攝入量保持在400克左右，并且應該注意的是，綠葉蔬菜要避免久炖，這樣能更好保持它們原本所含的營養。
3、開水更是寶
每天喝水不少于7杯，因為白開水有着補充體液、促進代謝的作用。應該注意的是，要少喝加糖或者帶有色素的飲料，應盡可能多喝白開水，也可以選用茶葉作為平日的飲品。我們在平時有個頭痛腦熱到醫院看病，大夫除了要你按時服藥之外，一定會叮囑你好好休息，多喝些水。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
