水是人體必需的七大營養素之首，在日常生活中，水随手可得，山泉水、礦泉水、淨化水，數不勝數。然而不同年齡段的群體對飲用水的要求也不盡相同。老人家常常說“熟水才是好水”，“燒開的水才健康”，“喝生水會拉肚子”……，因此無論走到哪，老人家都喜歡帶着保溫杯或者水壺，随時随地可以喝上一杯溫水；然而放在“90後”、“00後”們面前，冰水才是他們的愛。但是礦泉水、純淨水，哪個好呢？而我們喝水，又是為了什麼呢？

純淨水指的是通過反滲透膜過濾的原理，去除水中的有毒有害物質，如膠體、重金屬等大量雜質，實現水的相對純淨；

礦泉水就是含有一定量的鈣、鉀、鎂、偏矽酸等礦物質的水；

要問這兩種水哪一個好，其實真實的含義就是：

哪一個水長期喝對身體好？

被我說中了吧，這個就是絕大部分人想了解的吧？

這個問題的答案其實也很簡單，但我們必須要先了解一個基本點：

喝水是為了給身體、給細胞補充水分，而不是吸收水中的營養

為什麼會這樣說呢，

對于成年人來說，每天需要攝入2500ml水來維持身體正常的機體代謝。但除了直接飲水以外，身體和飲食也可以産生水，比如說包子裡面就含有51ml的水。

青海大學附屬醫院常用食物含水量

所以在溫和的環境下，一個成年人實際需要通過外部補充 1500 ~ 1700ml 水即可。一個一次性紙杯大約 150 ~ 200ml，這也是每天喝7~8杯水的觀點的由來。

當然，随着溫度升高或者運動的增加，須适當地補充飲水量。

但無論怎麼喝、喝什麼水、什麼時辰喝，喝水就是為了給身體補充水份。

以下，我舉一個例子來證明這個觀點：

這個是某品牌的礦泉水，可以看到水中的鈣含量為400 μg/100ml，按照這瓶水550ml的容量計算，鈣元素的總攝入量為：2200 μg = 2.2 mg。

作為對比，喝一瓶250ml牛奶，可以補充312.5 mg的鈣元素。兩相對比，要喝142瓶500ml的礦泉水才相當于喝一瓶牛奶。

所以說，礦物質雖好，但量才是關鍵，隻看含量不考慮攝入量，就是耍流氓。

【喝純淨水會流失營養】、【喝純淨水會缺鈣】、【喝純淨水對身體不好】就很明顯是對純淨水的污蔑了。

喝水就是為了補水，不是為了補充營養

喝水，最重要的就是兩個點：

一是安全、二是量夠

隻要水質安全，每天補充足夠的營養，那麼無論是礦泉水，還是純淨水，還是千滾水、熱水、冷水，什麼水都可以喝。當然啦，有條件的話，也可以喝一些溶氧量更強、更鮮活、口感更細膩順滑的鮮活水、冰山礦泉水等

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