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女性多吃哪些食物能補充雌激素多吃這5樣

美食更新时间:2024-10-01 15:17:46

　　基本每個女性都愛美，不然的話怎麼會有整容這個行業的。不過女性的美麗和雌性激素有着很大的關系。如果雌性激素過少就會長的偏向中性。那麼本期的女性養生，為你解析。

　　1、每天一杯豆漿補充雌激素

　　大豆中含有豐富的異黃酮，當體内雌激素分泌減少時，有助補充雌激素。特别是30歲以上的女性，最好每天喝一杯濃豆漿或是吃一塊豆腐。由于大豆對雌激素補充的作用相對緩慢，因此要盡早開始食用。

　　2、蜂王漿有助補充雌激素

　　蜂王漿是補充雌激素的天然保健品，每天喝一小杯蜂王漿有助補充雌激素。另外還可以将蜂王漿塗抹在臉上，可以改善肌膚狀态。

　　3、炒菜選油也能補充雌激素

　　葵花籽油中含有豐富的亞麻酸，亞麻酸有助促進雌激素合成的作用，在做菜時不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亞麻酸的含量也非常高，女性朋友可以經常食用。

　　４、補充雌激素别忘維生素D

　　維生素D有助預防乳腺疾病，還能調節雌激素水平，因此女性朋友也要注意補充維生素D。魚類、牛奶中的維生素D含量豐富，如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的魚肉，就能很好地調節體内雌激素的平衡。

　　5、補充雌激素多吃海帶紫菜

　　海帶、紫菜等食品中含有豐富的碘，有助調節和平衡血液的酸堿度，另外還能調節雌激素水平。

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