如何緩解焦慮情緒食物治療效果佳-tft每日頭條

如何緩解焦慮情緒食物治療效果佳

美食更新时间:2024-08-22 05:25:16

　　很多人的一生不可能是一帆風順的，在途中總會遇到一些令人心煩的事情。在這個時候，情緒有可能會很大的影響到我們，人不能在憤怒的時候決定某事，這往往是不理智的。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、深海魚：海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　3、葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　4、全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，南瓜羹是吃了能讓人“開心”的食物。

　　5、菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導緻腦中的血清素減少，導緻憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的最着名的食物。

　　6、櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　7、南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　8、雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食 4種胡蘿蔔的做法營養豐富鮮香下飯
冬天是最冷的季節，經過寒冬的曆練，很多蔬菜正陸續上市，這個時候的蘿蔔最清甜，水分和營養都非常足，價格也非常實惠，不懂吃特别可惜。趁着現在蘿蔔非常便宜，記得要囤一些，冬季的蘿蔔品種多，有白蘿蔔和青皮蘿蔔，還有我家小孩最愛的胡蘿蔔，不僅僅可以炖... 2023-01-08
美食五分鐘快手早餐香蕉蛋餅
蒸蛋是一款非常适合寶寶的食物，口感細膩，營養豐富。然而，同樣的做法，天天吃，總是會膩的。換個花樣，可以大大提升寶寶的味覺體驗哦！今天，@初念媽媽教大家做一個營養全面的花式蒸蛋，補充維生素A和D還有蛋白質，人類幼崽都愛吃，饞哭隔壁小朋友……哈... 2022-10-31
美食涼拌調料用什麼油最好
涼拌、炒菜、油炸哪種油更合适？生活中，油的種類有很多，一般來說，各種食用油交替搭配食用更營養。而如果能在烹調時選對食用油，則更能給健康加分。那麼，涼拌、炒菜、油炸，分别使用什麼油更合适？1、油炸：花生油烹饪油炸食物時，一定要選擇耐高溫（煙點... 2023-02-03
美食糯米最過瘾的做法咬一口超滿足
●●八寶飯●●今日美食——八寶飯八寶飯作為團圓飯，也是很多朋友年夜飯餐桌上必不可少的一員，今天我就來跟大家分享豬油豆沙八寶飯和鹹蛋肉松八寶飯的做法傳統蜜汁八寶飯：糯米：200g豬油：20g白糖；15g豆沙：适量紅棗：5個果丹皮：6條杏仁，核... 2023-04-01
美食長白山滑雪天山遊攻略
棋盤山冰雪大世界冬季滑雪吃美食[玫瑰]在這個冬天東北各大滑雪場已經成為了香饽饽棋盤山冰雪大世界尤為火爆今天就來聊聊棋盤山冰雪大世界吃喝玩樂的全方位攻略劃重點滑雪是一項非常耗費體力的運動同時也是一項非常需要溫度的運動所以對一個滑雪場而言餐廳至... 2022-11-10
美食山東諸城熏肉排行
諸城熏豬蹄諸城是濰坊的一個縣級市，此地的熏豬蹄、熏雞背（又稱“雞架子”，即被剔除了肉的雞骨頭架子）、熏排骨、熏豬頭肉等據說已有數百年的曆史。諸城熏貨的“熏”與别地手法不同，熏料隻用紅糖或白糖，糖分融化後升出的煙火氣息缭繞于熟豬蹄、熟雞背之上... 2022-12-06
美食鹌鹑如何做的好吃
鹌鹑如何做的好吃?可以做成闆肉焖鹌鹑，簡單美味，具體步驟如下：，我來為大家科普一下關于鹌鹑如何做的好吃?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!鹌鹑如何做的好吃可以做成闆肉焖鹌鹑，簡單美味，具體步驟如下：輔料：豬闆肉片300克、炸面包片50... 2022-07-18
美食新鮮生姜怎麼腌制好吃
新鮮生姜怎麼腌制好吃?将主料嫩姜洗淨，去掉姜口的紅皮，放到通風口晾幹水分，不然容易在腌制過程中腐敗如果沒有去除紅皮，泡出來的姜片會是淡淡的玫瑰紅色哦，我來為大家講解一下關于新鮮生姜怎麼腌制好吃?跟着小編一起來看一看吧!新鮮生姜怎麼腌制好吃将... 2022-07-18
美食牛肉滑蛋的做法
牛肉滑蛋的做法?牛肉300g，生粉10g，雞蛋150g，糖，蒜各10g，生抽，料酒各10ml，下面我們就來說一說關于牛肉滑蛋的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!牛肉滑蛋的做法牛肉300g，生粉10g，雞蛋150g，糖，蒜各10g，生... 2022-06-29
美食油焖大蝦做法大全
油焖大蝦做法大全?做法一：食材：大蝦500g、蔥姜蒜适量、番茄醬3勺、料酒2勺、生抽2勺、糖适量、鹽适量，今天小編就來說說關于油焖大蝦做法大全?下面更多詳細答案一起來看看吧!油焖大蝦做法大全做法一：食材：大蝦500g、蔥姜蒜适量、番茄醬3勺... 2022-06-28
美食北京人氣高的蛋糕店
北京的蛋糕店衆多，不同的地區也都有各自的招牌，他們之間很難分個高下，但有一點是共通的，那就是他們的招牌蛋糕都十分美味。如果你身在北京，這幾家蛋糕店你或多或少都聽過一些，如果你要去北京旅遊，這幾家店的蛋糕也值得一嘗哦。下面就讓我們來看一下北京... 2023-01-17
美食劉畊宏教你到底應該怎麼吃
正在看我文章的吃貨們，你們今天都運動了沒？有沒有跳健身操？堅持第幾天啦？想着把身材瘦下來，光運動不好好吃飯，也是不行的，這裡說的好好吃飯，是有計劃地做适合增肌減脂吃的健餐，這其中就包括了今天我要和大家分享的3道減脂餐了。【無水焖蝦】主要食材... 2023-02-04
美食湛江早餐攻略
昨天，江湛鐵路車票開始發售清遠到粵西的時間大大縮短不少人的“海鮮胃”已蠢蠢欲動！貼心的小布為大家準備好了全面周到的乘車信息，還搜羅了湛江的特色美食！快來了解一下吧！江湛鐵路昨日起全線通車7月1日，随着深圳至茂名鐵路江門至茂名段的開通運營，江... 2023-03-15
美食蒜蓉清蒸排骨的家常做法
清蒸排骨在生活中是比較受歡迎的，很多人喜歡吃，我今天也準備自己做，但不知道要蒸多長時間，那排骨清蒸15分鐘就可以了嗎？清蒸排骨要多長時間？一、清蒸排骨要多長時間？清蒸排骨主要食材為豬排骨，其中的營養價值以及食用價值是很高的，生活中清蒸排骨的... 2022-10-29
美食牛肉蒸餃的家常做法
牛肉蒸餃的家常做法?主料：面粉400克、澄粉50克、牛肉300克；輔料：水芹菜400克、洋蔥100克、五花肉120克；，今天小編就來說說關于牛肉蒸餃的家常做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!牛肉蒸餃的家常做法主料：面粉400克、澄粉50克、... 2022-06-05
美食腐竹最好吃的做法涼拌菜
大家好，我是第一名廚的張大磊，關注我們，會有更多的美食供您參考，讓您的生活更加美味。不知道大家感覺這幾天溫度如何？我這邊今天已經達到36攝氏度了，幾乎趕超最炎熱的三伏天溫度，怎一個“熱”字了得！按理說這立秋也有個把來月，也該涼快了，為何天氣... 2022-12-05
美食炖和煮有什麼區别
炖和煮有什麼區别?火候不同，一般炖都是用小火慢炖，煮的話，一般都是大火煮，今天小編就來聊一聊關于炖和煮有什麼區别?接下來我們就一起去研究一下吧!炖和煮有什麼區别火候不同，一般炖都是用小火慢炖，煮的話，一般都是大火煮。需要的時間不同，同樣的肉... 2022-06-16
美食鮮魚如何塑封
每次在超市裡逛，隻要逛到生肉區，就會注意到牛排肉是被一張塑料膜緊緊地束縛在塑料盒中的...看這塑料膜和牛肉貼合得嚴絲合縫，仿佛沒有一點點塑料空在外頭。隻有下圖的紅圈部分才能看出來，這裡确實有塑料膜在包裹着，看起來還有點硬呢...至于是否密封... 2023-02-09
美食變形計李幼恩哪一期
娛樂自媒體風和日麗原創，作者：陳陳沒有一點點防備，《變形計》就這樣沖上了熱搜。點進去一看，原來是以前參加過《變形計》的李幼恩失蹤，她母親在微博發聲稱李幼恩與男友去了美國，母女倆一号後就失去聯系，雙方父母心焦之餘在微博尋求網友和美國華人的幫助... 2023-02-03
美食清熱潤肺止咳配方有哪些
大家好，我是阿雅小廚，最近天氣越來越冷了，但就是不下雪，下雪還能淨化空氣，一直不下雪，導緻城市空氣污染比較嚴重，哮喘、肺炎等呼吸系統疾病也更容易多發，尤其是小孩，抵抗力弱，非常容易感冒咳嗽，鬧不好就肺炎了，家裡暖氣燒的也比較暖和，空氣幹燥，... 2022-12-29
美食老鴨和草鴨哪個好吃
據說，素鴨是廟裡的和尚發明的，以素代葷來解饞結果，沒想到的是，素鴨一戰成名，比真鴨子還好吃今天，就來做這道比真鴨子還好吃的素鴨By文旦柚用料幹豆腐皮2張幹香菇3朵胡蘿蔔半根冬筍2個蔥花适量姜末适量食用油适量老抽1勺生抽1.5勺2勺糖2小勺2... 2022-10-31
美食煮熟的雞蛋放多長時間就會變質了
雞蛋是一種營養價值很高的食物，由于價格便宜，深受老百姓的喜愛。很多人養成了每天吃一個雞蛋的習慣，但是每次煮得太少實在不值當，有些人幹脆多煮幾個，早上直接熱熱就吃了。其實煮熟的雞蛋跟生雞蛋的保存時間有很大的差别，夏天氣溫悶熱潮濕，非常适宜細菌... 2022-11-24
美食正宗叉燒包的制作方法
我家寶寶很愛吃叉燒包，以前我都嫌麻煩大多是買超市包裝的，因為叉燒醬不好買，很多超市都沒有。後來網購了叉燒醬，在家做輕松衛生并且特别好吃。但是那個包子就是沒有像賣的那種沒有皮，而且大裂口。我做的幾乎都是小裂口。也許是包的手法不對吧。但是這并不... 2023-03-15
美食黃精補諸虛的精髓
【古人論黃精】古人認為黃精盡得土地之精粹，所以用“黃精”來命名。黃精味甘，性平，入肺、脾、腎經，有潤肺滋腎、補益脾氣、益脾胃、潤心肺之功效，可治療脾胃虛弱、體倦乏力、口幹食少、肺虛燥咳、精血不足、内熱消渴、補五勞七傷等症。黃精性味平和，可做... 2023-01-08
美食鹌鹑蛋這樣做太好吃
因為忙于工作，我好久都沒有下廚了，昨天做了一道菜，沒想到我的孩兒們都吃的很香。味道确實不錯，特别下飯，所以分享我的粉絲們By雪花紛飛24用料鹌鹑蛋500g豆幹2塊大辣椒2個白糖1勺鹽30克生抽醬油2勺大蔥1根做法步驟1、買來生的鹌鹑蛋冷水下... 2022-12-04
美食香腸都可以炒什麼菜
自制川味麻辣香腸主料：豬後腿肉5000g腸衣8米輔料：精鹽120g白酒150g姜汁30g辣椒面80g花椒面30g白糖35g雞精15g做法：1.備好食材：幹辣椒、幹花椒、鹽和腸衣2.肉去皮洗淨3.腸衣清洗幾遍後，再灌水進去将腸内沖洗幹淨，也順... 2022-11-23
美食爆炒蛏子川菜
其實自己很少做海鮮，因為從小生活在内陸地區，第一次看海都是二十多歲的事情了，怕做不好。每次做海鮮隻能憑借在外面吃過的味道的記憶去做，不過這次還是比較成功的，老婆連蔥都吃了By回哥肉鍋鍋用料新鮮蛏子500克幹海椒段2個姜一小塊蔥兩根生抽适量大... 2023-03-15
美食小吃坑土豆的做法
小吃坑土豆的做法?材料：土豆500g、水适量、油适量、鹽适量、蔥花适量，我來為大家講解一下關于小吃坑土豆的做法?跟着小編一起來看一看吧!小吃坑土豆的做法材料：土豆500g、水适量、油适量、鹽适量、蔥花适量。土豆去皮洗淨。鍋裡加清水,水要漫過... 2022-05-31
美食炒紫菜的做法大全家常教學
清炒紫菜台紫菜苔營養價值功效：降血壓消腫養胃健胃健脾養脾減肥排毒解毒降血脂，現在的紫菜台非常嫩好吃。原料：紫菜台、蒜末、鹽、油。做法步驟：第1步、紫菜台放清水泡洗幹淨第2步、摘成段，長度随意，切點蒜末第3步、熱鍋放油，下蒜末炒香第4步、放紫... 2023-01-12
美食最正宗四川口水雞做法
導語：四川特色口水雞，調配醬汁是關鍵，學會方法，雞肉嫩滑彈牙，好吃雞肉在川菜中占據重要地位，許多特色川菜都是用雞肉做的，口水雞、辣子雞、棒棒雞等都是很經典的做法，而天氣慢慢升溫了，餐桌上更是不能缺少涼拌菜，這口水雞便是很不錯的選擇，經過烹饪... 2023-01-21

tft每日頭條

> 美食

> 如何緩解焦慮情緒食物治療效果佳