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酸奶什麼時候喝最好 減肥最有用

美食 更新时间:2024-09-30 18:56:14

  酸奶自上市以來就一直深受人們的喜愛,特别是受小孩子的歡迎,酸酸甜甜的滋味特别對他們的胃口。酸奶不但保留了牛奶的所有優點,而且某些方面經加工過程還揚長避短,成為更加适合于人類的營養保健品。那麼本期的減肥飲食,為你解析。

  1、吃早餐時候喝酸奶

  酸奶是早餐搭配黃金主角,但是并不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀态下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前,最好先吃些東西。

  2、早餐午餐之間喝酸奶

  午餐前人們容易感覺饑餓,這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富,飽腹感強,并且熱量低,并不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感,進而減少午餐的食量。

  3、飯後兩個小時候左右喝

  飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。另外,飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

  4、睡前喝

  晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易饑腸辘辘,如果這時候吃些東西,食欲就會放大,可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西,建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。

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