容貌一直以來都是女性十分關注的一個話題,特别是在皺紋方面。很多的女人都想自己老的慢點,像有些40來歲的女明星皮膚保養的依舊很好。那麼吃什麼能夠延緩衰老呢?本期的你女性養生,為你解析。
1、豆類
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑,其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、炖肉或加入面食。
2、漿果
藍莓等漿果有助于改善認知能力,增強免疫力。此外,草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用,保健效果更好。
3、黑巧克力
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑,有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好,選擇時要注意查看标簽。
4、蘋果
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。
5、土豆
土豆中含有大量的抗氧化劑,帶皮蒸土豆有益健康。不過,吃了土豆要減少吃主食的量,避免發胖。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體産生必需的維生素A,有助預防癌症。另外,常吃胡蘿蔔有益保護視力。胡蘿蔔吃法随意,生吃、清炒、炖湯等都不錯。
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