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肝髒不好吃什麼調理

美食更新时间:2024-08-12 11:12:41

　　肝髒是身體内以代謝功能為主的一個器官，也是最大的排毒器官，肝髒的重要性可想而知。除了日常生活中注意睡眠時間，養成一個好的飲食習慣對于肝髒也十分的重要。本期的健康飲食文化，講講吃什麼對肝髒比較的好，一起看看吧。

　　十字花科蔬菜。含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝髒化解各類化學毒素和緻癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿蔔。

　　海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝髒解毒，防止人體吸收镉等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

　　芽菜。豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。豆芽具有美容、排毒、抗氧化、提高機體免疫力的作用

　　富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝髒生産谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。硫還與B族維生素一起幫助人體的基本代謝等方面起着重要作用。

　　漿果。藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝髒保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

　　雞蛋。富含蛋白質、卵磷脂，修複細胞的同時可促進細胞再生，修複肝髒組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

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