吃什麼食物能治失眠 9種食物讓你睡個好覺-tft每日頭條

吃什麼食物能治失眠 9種食物讓你睡個好覺

美食更新时间:2025-02-24 05:17:13

　　睡眠質量的好壞很大的影響到一個人一天的精氣神，一個好的睡眠能使你一天都能活力四射，總失眠會讓人的健康出現很大的問題。那麼治療失眠吃什麼會比較的好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、檸檬

　　豐富的維C，不僅滋養腎上腺還能增強免疫力，疏導焦慮的情緒而失眠。

　　2、姜

　　放松你的神經鎮定你的焦躁不安。

　　3、洋甘菊

　　入睡前想要平靜就攝入洋甘菊，這是助眠效果顯着。

　　4、L-茶氨酸

　　改善焦慮促進睡眠就靠它了，白茶、綠茶、紅茶之中就有這個。

　　5、猴面包

　　裡面含有鉀，可以很好的調節身體的白夜規律。

　　6、百香果

　　含有催眠作用的哈曼物質，減少焦慮和失眠。

　　7、肉桂

　　失眠是需要很多的血糖，而肉桂就可以提供所需的血糖。

　　8、甘草

　　抵抗抑郁和焦慮一直是甘草的專屬。

　　9、牛奶

　　牛奶中含有一種使人能産生困倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間内，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特别是下半夜會睡得更香。

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