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三伏天吃什麼去寒濕有哪些好處

美食更新时间:2025-02-25 09:27:44

　　三伏天是一年當中最熱的一個階段，但是在這個階段養生驅寒也是人們讨論的話題，那麼三伏天吃什麼去寒濕呢？這些食物有哪些好處呢？接下來就跟随本期飲食文化一起來看看吧！

　　三伏天吃什麼去寒濕

　　苦味菜

　　有一些蔬菜雖然吃起來有點苦，但是确實營養豐富的好食材，比如苦瓜、苦菜、莴筍、芹菜、蒲公英、蓮子等，這些蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。

　　冬瓜

　　冬瓜是一種常見的蔬菜，有很好的清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片。

　　吃姜

　　中醫認為，姜是助陽之品，于是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜活血、祛寒、除濕、發汗，與蜂蜜合用對肝病恢複有益。

　　紅豆

　　紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等。但是，注意不要加大米，會影響祛濕效果。

　　土茯苓

　　土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體内水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。三伏時節，将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，是不錯的選擇，攪打燕麥汁時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹等，營養又能促進排便。

　　小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，營養豐富又容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。三伏天适當吃些小米粥，很适合排毒，有清熱利尿的功效，在祛濕之餘也有助于美白。

　　薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。三伏天喝薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，不僅祛濕，還是有助于肌膚美白的天然保養品。

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